哺乳期母乳质量不好怎么喂（是给宝宝最好的）

1、 过于辛辣的食物

大蒜虽然是一种有益身体健康的食物，但是哺乳期是不可以吃的，大蒜经过宝妈肠胃的消化后，会改变母乳原本的味道，宝宝吃了这种母乳会出现腹部胀气甚至腹泻的情况，对宝宝的肠道是没有好处的。

2、 高糖高热的食物

说到高糖高热，第一个让人想到的就是蛋糕，当然还有其他比较甜腻的食物，比如各式各样的点心，基本上都含有高度的热量和糖分。这些食物的营养价值并不高，而且吃多了会让宝妈的消化能力下降，奶水质量也就跟着变差，所以建议各位宝妈哺乳期尽量不要吃这些

3，咖啡因

含有咖啡因的食物并不是仅仅只有咖啡，还有茶，甚至很多食物都含有一定量的咖啡因。晨起一杯咖啡可以让人精神，睡前就不能喝任何含咖啡因的饮料，因为会导致失眠。婴儿的睡眠质量可以保证孩子的健康成长。咖啡因会通过你的食用而渗入我们的乳母。美国医生建议，你可以一天晨起喝一杯咖啡，或者下午有一杯下午茶，但最好不要超过这个量

4，薄荷

在很多越南菜中都习惯添加很多薄荷作为调味，而蔬菜色拉中美国人也会习惯放入一些薄荷，当然我们中国的一些食物中也有放薄荷的一说。薄荷有停止母乳供养的效果，如果你打算停止乳母喂养，那么你可以多喝薄荷茶或者吃含薄荷的食物来减少母乳的产量。但如果你正在母乳期，那就请尽量少量食用薄荷。当然，偶尔喝杯薄荷茶或者吃颗薄荷糖问题还是不大的。