iu身材深v（作为宅男杀手的她）

国民妹妹IU作为韩国知名女歌手，演员在韩国的人气高居不下，凭借的就是她甜美的颜值和动听的嗓音。今天就给大家分享她的故事。

李知恩（IU），1993年5月16日出生于韩国首尔特别市，韩国女歌手，演员，主持人。

2008年以一首《迷儿》正式出道。2011年，以一首《好日子》在韩国走红。2013年，发行正规三辑《MODERN TIMES》再次获得关注。

2014年10月2日，发行的单曲《昭格洞》取得了GENIE 实时榜连续7次破表，MelOn实时榜连续4次破表，全网AK的成绩。以三段式高音在韩国歌坛获得关注。截止2015年，她两次获得MAMA最佳女歌手奖。

2011年，首次出演电视剧《Dream high》。2012年末，美国电影评论网站TC Candler公布了“2012年全球100张最美面孔”，IU排在了第19位。

2012年~2015年，分别位列韩国福布斯名人榜第三、第八、第十和第十四位。李知恩还涉足主持以及表演领域，2011年1月，出演校园剧《dream high》；3月，成为SBS音乐节目《人气歌谣》的固定主持人 。

2013年，凭借周末剧《最佳李顺心》获得KBS演技大赏新人女演员奖。2015年，主演KBS金土剧《制作人》。2016年，主演古装穿越《步步惊心：丽》 。

2017年1月7日，在台湾举行演唱会，并翻唱了田馥甄的《小幸运》。3月24日，正规4辑第一首先行曲《夜信》音源公开，[21]成为韩国Melon音源榜单改版后首个空降一位歌曲，并于26日在韩国八大音源网站达成“Perfect All-kill”。4月7日，第二首先行曲《爱情不太顺》音源公开，并于10日达成"Perfect All-kill"。4月21日，正式发表第四张正规专辑《Palette》。

9月18日，韩国时间上午7时第二张翻唱专辑《花书签2》先行曲《秋日早晨》音源公开，并作为出道9周年送给粉丝的礼物 。20日，《秋日早晨》达成"Perfect All-kll"。9月22日，正式发表翻唱专辑《花书签2》，此次是IU继2014年的《花书签》后，时隔3年再次发表翻唱专辑 。

接下来就分享五个李知恩常用的健身动作，主要是瘦腿和瘦小臂以及腹部的动作，希望能帮助到大家。

第一个动作是侧卧左侧提膝侧卧在瑜伽垫上，左腿伸直，微微抬起臀部外侧发力提膝，提膝时大腿尽可能贴近腹部提膝至最高点后膝盖轻点地，然后回到起始状态呼吸提膝时呼气，还原时吸气动作感觉臀部外侧有明显收缩感。

第二个动作是侧卧左侧前抬腿侧卧在瑜伽垫上，左侧大腿垂直身体，脚尖略朝下臀部外侧发力抬起左腿抬腿时大腿向胯的方向缩，而不是向远处伸，呼吸抬腿时呼气，下放时吸气动作感觉臀部外侧有收缩感。

第三个动作侧卧后踢腿步骤侧卧在瑜伽垫上，左侧大腿垂直身体，膝盖屈曲90°角左腿尽力向后方上侧伸展直到伸直，踢腿的同时收腹呼吸收腿时吸气，伸展时呼气动作感觉臀部外侧有明显的收缩感。

第四个动作健身椅卷腹调整凳子角度至水平；固定器固定双脚，双手扶耳腹部发力卷起腰部以上身体，过程中腰部保持贴实凳子；在最高点略作停顿缓慢卸力还原呼吸卷起时呼气，还原时吸气动作感觉卷起时，上腹部有明显收缩发力感；在最高点有挤压感。

第五个动作是跪姿右侧抬臂跪姿于垫上，双膝分开与髋同宽，膝关节位于髋部正下方双手分开与肩同宽，撑于垫上保持脊柱的自然中立，头向远处延伸呼气，腹部收紧，保持身体稳定的同时，右手向前伸吸气，慢慢将手臂还原呼吸鼻子吸气嘴巴呼气动作感觉感受腹部收紧，身体保持稳定。

拥有好的身材颜值是每个人的梦想，只有不断地坚持，人生犹如一块香料，只有在坚持的信念为柴，坚守的行动为火的炙烤中才能散发出最浓郁的芬芳。