女性气血不足要吃啥补（女性气血不足要吃啥补）

南瓜

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为生活中经常食用的一种瓜菜。性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。

红枣

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

黑豆

黑豆中含有一定的铁元素，常吃可以补充气血。除了滋补身体，常吃黑豆还可以调节补充雌激素，在补气补血的同时，还有助于美容养颜。因此，气血不足的女性，可以多吃黑豆。

胡萝卜

在我们日常生活中，胡萝卜是比较常见的一种蔬菜，它的味道甘甜，功效也非常的棒，入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。

阿胶

它一直被女性朋友称为补血老大，它的营养成分极高，含有丰富的微量元素及氨基酸、铁等。并且，它还能刺激骨髓，使其能加快生血、造血。阿胶还可以增加人体血红蛋白和红细胞的数量，从而让皮肤变得红润有光泽，所以，吃阿胶能美容养颜。