减肥自然的并保持体重的最佳方法（女性减肥的4个方法）

都说减肥是女人一生的事业，减肥似乎成了女人生活中的一部分，各种减肥方法也是层出不穷。每个女人都希望自己瘦瘦的，一个健康标准的体重，不仅能让你更健康，而且也会更好看，如果在饭前能记住以下这4句话，好好的遵守，很快就会瘦下来。

秋天是女人的“易瘦期”，饭前牢记4点，体重悄悄降到两位数!

1、少吃油腻食物

炎热的苦夏刚刚过去没多久，有的人还没有从酷暑中缓过来，会有食欲不振、胃口减退的现象，所以在这个时候，如果想要减肥，就一定少吃油腻的食物，不要给肠胃增加太多的负担，以免出现消化不良的现象，食物堆积在肠道中，容易造成便秘、脂肪堆积，这对减肥来说是很不利的，在入秋之后大家可以多吃一些梨子、苹果、猕猴桃等水果，不仅清口润肺，而且还能增进食欲，促进胃肠蠕动。

2、多吃高纤维的食物

进食太多，主要是因为身体太饥饿导致的，而一些富含膳食纤维的食物不容易被消化，在消化道中停留的时间很长，可以给人们带来持久的饱腹感，比如粗粮、水果、蔬菜、谷物、豆类，另外大部分高纤维的食物热量都很低，吃的多一点也不会让人发胖，所以尽量多吃一些高纤维的食物，这样可以缓解饥饿，减少人们的食欲。

3、细嚼慢咽

有的人吃饭时会狼吞虎咽，几分钟就把饭菜都吃完了，吃得又多又快。其实这对减肥来说是很不利的，人体内几种与食欲相关的荷尔蒙，可以在吃饱后向人们发出停止进食的信号，但是由于人体在吃饱后作出相关反应需要一定的时间，所以如果吃饭的时候总是狼吞虎咽，人体就来不及反应，很容易会导致进食过量。如果吃得多运动量还跟不上，热量就无处消耗，从而变成脂肪储存在体内，所以吃饭的时候细嚼慢咽是有助于减肥的。

4、饭前喝汤

俗话说得好：“饭前一碗汤，苗条又健康”，其实这句话很有道理，在饭前喝上一碗汤，这就占据了一部分胃容量，增加了饱腹感，那么接下去就不会大吃特吃了，而且喝碗汤也能够及时给人体补充电解质和盐分、水分。

对于减肥的人来说，合理安排好饮食非常的关键，希望你能听从以上四个建议!当然要坚持一段时间才有效果，如果能够配以适当的运动，效果会更好的。