李小龙截拳道唯一一段实战（李小龙截拳道的动作威力）

所有和李小龙接触过的世界各国武艺高人都有这样的感觉，如果按每磅体重计算，李小龙肯定是世界上动作最强劲和速度最快的人之一。

人的力量或攻击力是搏斗时肌肉紧张收缩时所表现出来的一种能力。在实战对抗中，如拳手其它方面的条件相同，那么谁的攻击力与杀作力较强，谁就能够取得优势。

李小龙认为，在搏斗中，你若想打出一记极具破坏力和杀伤力的拳脚，必须具备以下诸要素：即，高质量的神经、肌肉兴奋收缩支配能力；最大限度的利用体重；全身的协调配合能力；以及用最强的攻击意识来完成动作。

在训练时，应着重于以下几个方面的锻炼：

（一）提高神经、肌肉的运用质量

在人体中，神经是联系脑、脊髓和身体各部的纤维或纤维束，是人体内传导兴奋的组织。神经能支配协调体内各器官各系统的活动，使之成为完整的统一体，并与外界环境发生相互作用。在体内由成千上万条神经连成一种知觉，所以当神经接受外来的刺激时，会分别送达到不同部位的肌肉纤维里面，使肌肉收缩面产生运动，如此连接神经系统与肌肉骨骼运动系统的束就叫运动单位。在肌肉中，这种单位有很多很多个，而且如果各单位同时都不动或不协调配合的动，则攻击动作就产生不了巨大的力量，只有这些运动单位集中统一行动，才会产生理想的效果。本来，刺激经过神经系统的快速传递传到肌肉时，肌肉应立即产生反应才对，但如果没有这种运动神经连接和肌肉的快速收缩与舒张的话，则完全没法产生足够的力和有效的技击术。因此，感觉的敏锐、神经传导的迅达、肌肉的发达与强劲收缩，体现着质量的高低。这些都全靠技击的不懈训练，来开发它的机能。所以“高质量”的神经、肌肉是一切运动的基础。就截拳道而言，“高质量”还必须具备的要素又包括很多，如力量速度与准确性等。在此请注意，在增强肌肉的力量、速度和准确性时，一定要结合基本技术和战术训练。因为技击对抗的原则是：在实战中练习实战，在实践中寻求实践。

（二）充分的利用自身的体重

李小龙做动作时，能够充分利用自己的体重，就是把全身的重量在高速运动中所产生的惯性力量集于一拳或一脚上。他每击出一拳时，不仅仅要用臂腕的力量，还要包括下肢、腰部、肩部的力量，并通过力的迅速协调的传递，把全身的力量和身体的重量汇合在一起，使拳脚获得最大的攻击性与穿透力。因此，在截拳道训练中要多用身体去体会和感觉全身力量的传递和发出。

（三）全身的协调配合能力

在截拳道中，协调是指动作之间的关系能彼此协调一致，这包括用力上、动作上和各个动作细节的衔接上，都要准确协调，而没有多余的动作和妨碍技击效果的因素。李小龙认为“协调是一种特有的能力，它能使一个人得以有效而舒畅的运用全身的所有机能与人体内的潜能，去随心所欲地支配他的动作。”

在做动作的过程中，协调能力的优劣，在某种程度上决定了速度、耐力、灵活性及准确程度的增减。据李小龙分析，主动肌与对抗肌的不协调，就会增加肌肉的能量消耗，并造成肌肉过早疲劳。由于肌肉神经的过度紧张，也就出现了多余动作，不仅在搏击中不能头脑清醒的观察对手的意图、行动，同时还容易暴露自己的意图，使自已失去攻击和反击的有利时机，给对手造成可乘之机。

据李小龙解释：动作的协调还意味着动作的正确，故拳手通常要有丝毫不差地发挥劲力完成动作的能力和意识。他还要求，既要能以最简单最不费力的方式发出动作，又要达到动作所要求的标准，从而收到迅速有力的技击效果，而这一切无疑是动作奏效的前提条件。因此，必须首先要求掌握协调、正确的动作，然后才是提高动作力量和速度，这亦是练习搏击术的最佳方法和正当途径。

（四）用最强的攻击意识支配、完成训练

李小龙在技击训练中，主张以精神为主宰，将精神与实战意识的锻炼放在首位。众所周知，人的意识将影响人的思维和行为，靠精神力量的作用力，人们能够克服困难，产生非凡的攻击力，做出超乎寻常的事情。李小龙还非常欣赏一位前辈的一段名言“肌肉训练的时代行将结束，人体器官的负担能力已达到极点，技术也不会再给运动带来什么好成绩，只有人的大脑还空在那里，没有充分利用起来。"而技击术就是充分发挥人脑的作用，利用意念活动和精神来调动人的潜在能力。那么，怎样进行实战意识的训练呢？首先要求思想要高度集中，且毛发如戟，腿脚有一触即发的感觉，并在虚实中求具体，练习时亦面前无人似有人，实战搏击时面前有人似无人，不管是拳打脚踢，还是肘顶膝撞，都必须做到神在手前，意透敌背，并做到“人未动，意先动，步过人，夺身位”。通过锻炼，逐渐养成“清逸大勇”的气概。精神与意识的训练，在实战中占有极重要的地位，因此可以说，没有精神和意识的作用，就没有技击术，就更谈不上战胜对手以及使自己始终立于不败之地了。

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