做仰卧起坐腰疼还应该坚持吗（20个仰卧起坐后她感到了腰酸）

前几天，阿华去了健身房运动那天，教练要求做卷腹运动，今天小编就来说说关于做仰卧起坐腰疼还应该坚持吗?下面更多详细答案一起来看看吧!

做仰卧起坐腰疼还应该坚持吗

前几天，阿华去了健身房运动。那天，教练要求做卷腹运动。

卷腹，就是仰卧起坐嘛，阿华心里想着。仰卧起坐对阿华来说是一个简单的动作，在家里经常做。

于是，上半身及臀部躺在瑜伽垫上，小腿与大腿间成20度左右夹角放置，手臂平放身体两侧。

摆放好姿势后，阿华就径直动了起来。起身时，两手挨着膝盖下方，上半身不完全坐直；下放时，身体不完全放平。

1、2、3……，阿华完成了20个仰卧起坐，虽然最后4个有点吃力。

站立起来后，阿华感到腰杆有点隐隐发酸。阿华以为那是正常情况，就没告诉教练。

歇了一会儿，阿华又完成了第二组仰卧起坐，腰变得更酸了。阿华担心问题变得更严重，就硬着头皮向教练说了这件事。

教练说，仰卧起坐不是说完成的个数多就能达到健身效果，还要看你是否按照正确的姿势在运动。做这个动作时，应该将腹部卷起后再起立，是通过腹部的力量带动胸部和头部上升。如果起身时腹部没有卷起，腰部就会替代腹部发力，所以出现了腰酸的情况。久而久之，还会伤害到腰杆。

接下来，阿华按照教练讲的方法完成了2组仰卧起坐。动作虽然较之前的吃力，但明显感觉到了腹部肌肉地拉伸和挤压，更重要的是没有感觉到腰杆地酸痛。

回到家后，阿华回想起健身房的经历，感到一阵后怕。之前一直在家里健身，模仿着视频运动，不知到有多少动作没有做准确，如果持续下去的话，身体不知会受到什么伤害？

转而一想，阿华又觉得很欣慰。幸好听他人的劝告来到健身房了，有了专业老师的指导，大概率不会因为运动受伤了。

高质量的生活，需要健康的体魄。加油，阿华！