长期穿袜子睡觉的危害（穿袜子睡觉的人）

天气寒冷时，没有电热毯与空调，进被窝是需要勇气的，对于本身就怕冷，且不容易捂热的人来说，就更需要勇气了，一夜被窝都是凉的，会是一种怎样体验。

此类人群，为了能够睡一个好觉，也就会穿着袜子睡觉。对于穿袜子睡觉，有人说反而会影响到睡眠，还有人说对健康没有好处，也是引起了一番争议。

穿袜子睡觉，到底会怎么样？

能助眠？

真的有研究者专门针对性地做过研究，研究就被发表在了《生理人类学期刊》上，在这样研究中分析出睡觉时穿袜子，可让睡眠质量提高7%，总睡眠的时间或许能增加达到32分钟。

对于怕冷的人来说，这一点还是很让人欣喜的。要知道在冬天，脚一直捂不热，睡眠就难保证，入睡困难，即便是睡着了，也可能被冻醒，一整夜反复地醒来，睡眠质量会严重下降。

能保护双脚？

对于一部分群体来说，确实可以帮助保护双脚，比如说有脚气，或者皮肤干燥的人，穿上袜子可减少滋生细菌，对于有脚气的人，可帮助缓解脚气，对双脚也就会起到一定的保护作用。

皮肤干燥的人，穿上袜子以后，可减少水分的流失，还能避免脚与空气接触，锁住水分之后，皮肤也就不那么干燥，还有就是脚裸露在外，难免会接触到一些细菌，也是可能会使得脚部更加的干燥。

不过，需要注意一点，就是穿得袜子一定要是透气的，不然也是容易出汗，可能也会容易滋生细菌。

会影响血液循环？

有人说袜子包裹着脚部，脚也就不能放松，血液循环会受到阻碍。此种说法是没有科学依据的，甚至说有点夸大其词了。

就算是穿过紧的袜子，也不至于影响到血液循环，最多就是皮肤不太舒服，有可能会形成损伤，对于此种情况，完全可以避免，选择一双宽松并且透气的袜子就好，但也不是说越松就越好。

婴幼儿不适合穿袜子睡觉？

还真是的，婴幼儿的阳气较为旺盛，且对于外界事物的感知能力较差，总是穿上袜子睡觉，其实并不利于它们对外界的感知，若是突然失去了这一层保护，则是有可能对健康产生影响，可能会增加患病几率。

而且，婴幼儿不穿袜子睡觉，可刺激神经发育，有些长辈总认为孩子还小，不能受寒，就得要穿得保暖一些，但其实过分的保暖，反而可能有损健康。

不能正确感知温度，稍微遇到一些寒气，就可能会让外邪进入体内，从而导致疾病的发生，婴幼儿睡觉最好不穿袜子。

有的人睡觉时，总爱把脚伸到被外，是啥原因？

理由很简单，就是为了散热，调节最舒服的体温，睡眠温度对睡眠的影响也是不可忽视的，太冷、太热都会睡不着觉，导致睡眠不太安稳，睡眠质量也就会下降。

人体有自主调节体温的能力，当体温过高时，就会通过一些身体部位来散热，而方便散热的部位就会有头、手和脚，在温度适宜的情况下，只要将双手放在被外，就可满足睡眠问题。

而有些人比较怕热，头和手都放在外面了，再想调节体温，只能是通过双脚，也就出现了睡觉会把脚伸出被外的情况。

其实，与穿袜子睡觉是一样的道理，穿袜子是为了保暖，上体温有所上升，睡眠也就会更加安稳，而脚伸出被外，则是因为太热，需要散热来调节温度，从而改善睡眠。

那么，喜欢裸睡的人，对身体是好是坏呢？

适当地进行裸睡，无论男女，都能收获到一些好处，没有衣物之后，身体会觉得更加轻松，睡眠也就会比较好。

而且，皮肤与被子或者床上用品亲密接触，也会更加有安全感，感知温度的程度也会更深刻一点，更有利于冷热调节。

还会促进血液循环，更有益于散热，可降低男性和女性生殖系统疾病的发生，女性的话，少了内衣之后，也能减少皮肤损伤。

男性则是更有利于精子的生产，精子活性也会更强，当然，对前列腺健康和泌尿系统健康都会比较有益。

不过，在裸睡时，也是需要保证好一个前提，就是要注意卫生，特别是女性，要更加的关注，贴身睡的床单被罩，都需要定期的更换和清洗，还要对床铺上的用品，经常性的进行曝晒，可减少细菌、螨虫的滋生，还有就是避免感染病毒、阴虱。

建议出门在外不要裸睡，卫生保证不了的情况下，穿着衣服睡觉，会更加的安全一点，希望有裸睡习惯的人，能多注意一下。

每个人都会有自己的睡眠习惯，或者说怪癖，当然，也会有一定的理由，不知道以上的说的这些，你有没有中招，有关注意事项，是否留意到。

参考资料：

1. 《裸睡带来奇特疗效》·茶：健康天地，2011年 第3期 61-61页

2. 《医学专家称穿袜子睡觉可提高睡眠质量》·健康时报