武林掌功绝技（武林绝技红砂手）

红砂手乃一门武林绝技，内练精、气、神，外练筋、骨、力，是内外兼修，威力无穷。据说修成此功，出掌时会内劲外放，击中敌人，造成内伤。起初对方没什么感觉，过后伤处则会显出红色的手掌印，绝技故此得名。

据说红砂手功法乃江西饶州武术大家张振南所创。相传在一九零三年，张师傅云游到北京一带，与杨氏太极嫡系传人张钦霖一见如故，结为知己，两人谈武论道，切磋技艺，张振南学得正宗杨氏太极拳。之后在其吐呐内功与自家功夫的基础上，博采众家之长，独创出红砂手。后传给得意弟子夏玉民，夏师傅又传给邹锦堂。

为了把红砂手这一绝技传承下去，邹师傅争得夏师傅同意，将红砂手练习功法整理成文，发表于浙江科技出版社出版的《气功》杂志上，受到广泛好评，杂志社应广大武术爱好者要求，一九八六年重刊。

红砂手不仅是一门克敌制胜的武技，还有强筋健骨、健身延年的功效，具体修炼方法如下：

一、预备式：直立，两脚分开等肩宽，含胸收腹，全身放松，舌抵上腭，思想集中，鼻吸鼻呼。

二、两臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸气，吸时要缓慢，进入丹田，同时，两臂上收；呼气时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯彻双手掌，两手掌慢慢下按复原。如此做四十九次。

三、两臂朝前平行伸直，掌与肩平齐，手心向上，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢向前推回原处。如此做四十九次。

四、两臂向上直举，手掌托天，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢上推回原处。如此做四十九次。

五、两臂左右平行伸出，成一字形，掌背朝里，手指向上，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢向外左右推回原处。如此做四十九次。

六、两臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸气时，以腰为轴，先向左转，脚不动；左转时，双手向里交叉贴身向上画圆弧；当上身完全朝左时，双手向上画弧，交叉在头顶，然后左右分开，掌心向外，同时吸气变呼气。呼气时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身体逐渐转回原来姿势。然后，再向右转，动作呼吸同左转。如此做四十九次。

注意事项：本功法运动量较大，要求练功者体质较好，最好没有疾病。练功时间，最好安排在早晨，于林间等空气新鲜处，面向东方，吐出浊气，吸入清气。练功期间，要注间营养，保证睡眠时间，节制性欲。练功时手要圆活，用内劲，不要僵硬做作。这样持之以恒，定会功到事成。

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