每天坚持多喝水的危害（健康喝水要做到三要四不要）

@人人能科普，处处有新知你天天喝水，但是你喝对了吗？健康喝水一定要做到三要四不要，先说四不要。

第一，不要短时间内大口大口地喝水，对心脏不好，因为一次喝太多的水，水分会快速被血液吸收，心脏的负担会增加。

第二，不要喝不新鲜的水，容易引起胃肠炎，出现拉肚子。

第三，不要水开了以后就直接喝，应该再煮上三分钟，这样的话才能去除自来水里面的氯化物。

第四，饮水机里的桶装水不要放的时间太久，放得太久容易造成细菌繁殖，饮水机里面的水最好一周换一次。

接下来说说三要。

第一，早上起床以后要喝一杯温开水，这样的话可以促进胃肠蠕动，因为经过一晚上，体内水分蒸发太多，血液粘稠，所以要喝杯水稀释一下血液，减少脑血栓的发病率。

第二，睡前要喝一杯水，这样可以从血液当中的水分降低血粘稠度，有利于血循环。

第三，要养成少量多次喝水的习惯，不要等到口渴了才喝水。

好了小伙伴们，你们学会了么，咱们下期不见不散！