适合减肥的水煮菜（夏天减肥别总吃水煮菜）

导语：夏天减肥，别总吃水煮菜！多吃6道菜，低卡饱腹又解馋，轻松瘦身

几个月前，总有人说“春天不减肥，夏天徒伤悲”，不知道你现在是很高兴还是很惆怅呢？相信有不少人专门等到夏天减肥，认为这个季节出汗多，更利于减肥，如果你也是其中一员，那么可别只等着出汗，还要多做运动，同时调整饮食，吃减肥餐。

特别是饮食这方面需要多注意，否则吃得不对，出再多汗都很难瘦身。还有不能为了减肥，天天吃水煮菜，不仅吃着难受，还容易缺乏营养。

夏天减肥，别总吃水煮菜！多吃6道菜，低卡饱腹又解馋，轻松瘦身。快来看看吧，学会了再也不用天天吃水煮菜了。

第一道菜——西红柿烧豆腐

西红柿清洗干净，切成小块待用。豆腐冲洗一下，切成小块待用。蒜末、葱花切好待用。

锅内加少许油，倒入蒜末、葱白爆香，再倒入西红柿翻炒。

炒软后加少许水，放入豆腐块，加一点点盐，小火煮一下，豆腐入味后大火翻炒收汁。

第二道菜——黄瓜炒鸡丁

鸡胸肉冲洗干净，切成小丁，加盐、生抽、胡椒粉、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

黄瓜洗净切丁待用。

热锅凉油倒入鸡丁滑炒，炒变色时倒入黄瓜丁，快速翻炒几下，加少许盐调味即可。

鸡胸肉是一种低脂高蛋白的肉类，减肥期间可以经常吃，搭配黄瓜很好吃，又简单易做。

第三道菜——菠菜鸡蛋羹

菠菜清洗干净，开水入锅焯水，一分钟后捞出，过凉挤掉水分，切小段装进碗里。

打两个鸡蛋，加少许盐，搅拌均匀。蒸碗内铺上保鲜膜，倒入菠菜鸡蛋液。

放进蒸锅蒸十五分钟，完全凝固就好了，取出后脱模，切成小块，可以直接吃。

也可以调一碗料汁，碗里放入生抽、陈醋、香油搅拌均匀，蘸着吃更爽口。

第四道菜——豆皮蔬菜鸡肉卷

鸡胸肉冲洗干净，切成细丝或者粗条，细丝的话待会儿快炒出锅，粗条的话待会儿煎熟。

切好后加盐、胡椒粉、生姜丝、淀粉抓拌均匀，腌制十五分钟。腌制后炒熟或者煎熟放一边待用。

黄瓜、胡萝卜分别洗净切条或者切丝，也可以用别的配菜，比如紫甘蓝、洋葱、土豆丝等，若用土豆丝的话要煮熟。

豆腐皮清洗干净，放进锅内煮一分钟，捞出过凉水，切成小块。

最后每一片都放上各种蔬菜和鸡肉，卷起来摆盘，这道减脂菜就做好了，非常好吃，可以直接吃，也可以调一碗料汁蘸着吃。

第五道菜——虾仁蒸冬瓜

虾仁去掉虾线，冲洗后切碎，加入姜末、盐、胡椒粉抓拌均匀，腌制十分钟。

冬瓜清洗干净，去掉外皮，切成薄片，摆进盘内，中间空出来放入虾仁。

处理好后放进蒸锅，大火蒸十五分钟，冬瓜熟透即可。

取出后就可以直接吃了，不需要再调味，为了瘦身，越清淡越好，坚持做好这一点。

第六道菜——凉拌秋葵

秋葵清洗干净，开水入锅煮两分钟，时间到后捞出过凉水。

凉下来后捞出，切成小段，放入盐、白糖、生抽、香油，混合均匀。

静置十分钟再吃，味道会更好。看着简单，秋葵的营养可不低，有保护胃部、肝部等作用，常吃身体更健康，减肥期间别光顾着瘦身，还要多注意身体。

以上六道菜好吃不长肉，低脂饱腹又解馋，你学会了吗？想要减肥或者正要减肥的你，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。