健脾除湿养生粥（秋季气色不好可能是湿气重）

时间过得真快啊，一眨眼炎热的夏季就过去了，忽然之间变成了秋天。进入秋天之后，早晚温差较大，天气逐渐变凉。“秋分”到来，也就意味着昼夜均长，寒暑平分。

现在正处于换季期，是养生保健的关键时期。现在最好的食补方法就是喝汤了，喝汤不仅补充了水分，还补充了营养。现在很多汤不仅可以强生健体，还可以美容。

秋季气色不好？可能是湿气重，常喝这碗粥，排湿补血，小脸红扑扑。这种可以去湿气的粥就是红豆薏米粥。

By 纪元杰米

配料：

红豆包 50克、薏米 100克、鲜枣 3个、花生米 10粒

烹饪步骤：

步骤 1.准备好红豆薏米必须先泡上一夜

步骤 2.将所有食材放入电饭煲中。也可以加几粒花生米

步骤 3.按做饭档40分左右就可以了

步骤 4.一碗热气腾腾的红枣薏米粥就做好了

烹饪小贴士：

1. 薏米，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
2. 红豆，在中药里称为“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效，更由于它是红色的，红色入心，因此它还能补心。将薏米、红豆熬制成粥，意在使其有效成分充分被人体吸收，同时也不会对脾胃造成负担。
3. 薏米又叫做薏苡仁、苡米、苡仁等，在中、日本和越南广泛种植，是传统的药食兼用谷物资源，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米种子含有丰富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯、三萜化合物，薏米种仁含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。

大家平时都喝什么粥用来祛湿气呢？

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