对待幻听有何新的看法（幻听与其痛苦不如和平相处）

纳什说过：你要明白，我......是疯的。我服用最新的药物，但我仍然看得见那些不存在的东西。我只是选择了不去理睬他们。就好像一顿心理快餐，我选择不去纵容某些食欲。比如说我的症状的食欲，还有我虚构和想象的食欲。

一部关于精神分裂症的电影《美丽心灵》，在20多岁时就有惊人的数学发现，在经济学博弈论中享有国际声誉；30岁时，罹患妄想型精神分裂症，在天才与狂乱中历经痛苦。最终，因爱的力量与过人的智慧和勇气，使自己不至于沉入深渊。他就是“博弈论”大师、天才数学家约翰·纳什。

电影《美丽心灵》在纳什就读大学时就已经出现精神症状了。第一个出现的对象是他的室友，实际上他一直是一个人住。这个幻想中的来自葡萄牙的室友填补了他的寂寞，分担了他的困惑，在任何他需要的时候会马上出现在他的身边。第二个出现的对象是一个小女孩，是室友的外甥女，最开始出现在室友的口中，后来他真的见到了她，一个永远也长不大的失去了父母的可爱漂亮的小女孩。第三个对象是一个军方的人，他要求他为军方破译俄国的密码，后来又受到俄国人的追杀，这直接导致了他的精神崩溃。

三个对象代表了他需要的三种实现。一种是永不背叛的友谊，最知心的朋友。一种是依赖感，就像需要保护的小孩。一种是事业上的自我实现。

前妻艾里西亚在纳什生病期间精心照料他30年。到1970年的时候，他已经辗转了几家精神病医院，病情逐渐稳定下来。这位天才数学家，与前妻和自身毅力战斗了30年，他努力地去辨别现实和幻听，摒除对自己有坏处的幻听，日复一日，终于在1994年获得了诺贝尔经济学奖。

体验幻听

大家可以体验一下幻听：坐在安静的房间里，然后叫上几个人在自己耳边不断说话，可以说是赞扬的、批评的、骂你的、命令的或者仅仅是说话，维持5分钟，再察觉自己的情绪是否出现波动。

幻听的是与非

幻听是精神分裂症最常见症状之一，可见于50％～70％的精神分裂症患 者。 然而，临床上精神分裂症患者的幻听症状即使经过系统的药物治疗。仍有20％～30％口残存下来，甚至长期存在发展为顽固性幻听。幻听造成了患者严 重的社会功能受损和主观痛苦体验。

当出现顽固性幻听，药物治疗无效、物理治疗无效时，关键是靠自己，学会如何自我护理策略。我曾听说过一名有几十年病史的精神分裂症患者，当医护团队积极治疗他的幻听，幻听症状消失后，他反倒不乐意了，要起诉治疗他的医护人员。在我们看来这是多么可笑的一件事，然而，在他看来，被精神分裂症折磨了几十年了，身边也没朋友，家人也仅仅是起到照顾的角色。幻听，是他的一位知心朋友，他们可以自由交流。由此可见，幻听已经成为了他身体的一部分。如今幻听消失了，意味着他的朋友不见了，倾诉的对象没了，身体残缺了。这个案例在某方面给我们提供了一个策略：与其痛苦，不如和平相处。

自我护理策略

精神分裂症患者在经过系统治理后，自知力部分恢复，部分患者能够分清现实与幻听的区别，但是又无法脱离，甚是痛苦。

当自己能辨别幻听时，可积极应对幻听。时刻认为自己比幻听强大，忽视幻听 的能力也更强，只听幻听积极的内容。增加社会交往(如与人聊天、参与有意义的活动)和调整感光输入(如阅读、听音乐)。

可通过运动缓解幻听症，因为运动会令大脑产生多巴胺，而多巴胺是能让人愉悦，可消除幻听带来的不良情绪，在运动的同时，注意力集中在运动当中，幻听就会减少或者消失，这种方法不但简单，也能增强患者的体质。

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