心理素质提升的四种方法（8个阶段3个方面10条标准全面提高心理素质）

心理素质是指在遗传基础之上，受教育与环境影响，经过个体社会化所形成的人格品质与心理能力的综合体现。其中的心理能力包括认知能力、心理适应能力与内在需要和动力。

健康心理

它对内制约着个体的心理健康状况，对外与其他素质一起共同影响个体的行为表现。

一个人的心理素质水平，受人格品质、认知、社会适应能力、心理需要和动力的共同影响。。对内体现为心理健康的水平，对外表现为行为社会的好坏。

在发展心理学中，对心理健康的发展，心理学家埃里克森认为，人的发展一生有8个发展阶段:

0—1.5岁或2岁，发展出良好的品质—信任感，可以解决心理上的安全感或焦虑。

1.5—3岁，良好的品质—自主感，可以解决知道自己有能力控制自己、做某些事情。

3—6岁，良好的品质—希望，相信自己是创造者、发起者，可以解决感觉自己有价值。

6—青春期，良好的品质—勤奋，拥有丰富的社会和认知技能，可以解决自信心、成就感。

青春期，良好的品质—性别的认同，可以解决自我身份的认同并欣赏自己。

成年早期，良好的品质—亲密感，可以解决自己与他人建立亲密的需要承诺的关系，如爱情。

成年中期，良好的品质—关怀，关注家庭、社会和后代，有幸福感。

成年晚期，良好的品质—完善感，自我人生的满足。

8个人生阶段，如果处理的很好，那个体的心理健康水平将会非常高。

提高方法

提高心理健康水平是需要有较强的意志力，它需要一个过程，也需要不断的努力与锻炼。

1，认识自我-了解自己

每个人的心理素质都不一样，自己的心理素质究竟如何？我们需要列出来一个清单，对照前面提到的8个心理阶段的问题，来针对性的去加强训练。

2，把握自己的情绪

情绪是一个人心理活动的态度体验。一个人心理成熟的标志就是灵活自如的调控自己的情绪。情绪有认知成分、态度成和行为动机倾向成分。调控好自己的情绪非常重要。

3，提高意志力忍耐力

挫折教育作为新的教育理念，已经越来越受到关注。适当的挫折不但有助于更好的认识自我，也能很好的培养人的意志力忍耐力。

著名的人本主义大师马斯洛认为:良好的心理素质表现在以下十个方面:

一、具有充分的适应力；

二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；

三、生活的目标切合实际；

四、不脱离现实环境；

五、能保持人格的完整与和谐；

六、善于从经验中学习；

七、能保持良好的人际关系；

八、能适度地发泄情绪和控制情绪；

九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；

十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。

我们想提高个人心理素质，可以从以上三个方面入手，针对着十个标准，来不断要求自我，改善自我，完善自我。

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