有什么办法解决奶水少的问题（婆婆总说我的奶水清没有营养是怎么回事）

哺乳本是一件私密的、只属于宝宝和妈妈两个人之间的事情，却由于亲朋好友、三姑六婆的过度关心，成了一件质疑、评判、阻碍多于支持的事。

奶水清就是其中一个被质疑的事情。由于个体、饮食和宝宝喂养频率的不一样，每个妈妈的奶水表现也不一样，这里说的并不是营养。在转为成熟乳后，有的妈妈奶水又白又稠，有一部分妈妈的奶水就比较清，甚至没什么颜色。这一部分的妈妈中，大部分都会有奶水营养被质疑的经历：你的奶水这么清，都不像人家楼上老王那媳妇的奶水，又白又浓，多滋养娃呀！你这奶水肯定不够营养，叫你多补补你还吃这么少，赶紧戒奶加奶粉吧！

妈妈们看着怀里精神满满的娃，心想不可能呀，孩子不是长得挺好的吗？稍微不自信点的妈妈，就真的会满心挫败感，从而无奈地给孩子添加奶粉了。且不说轻易给孩子添加配方奶存在的风险多得十个手指都数不完，光是因为这个原因就让孩子没有了母乳吃，就够冤枉的了，母乳喂的可不仅仅是营养呀！

1. 你就告诉我，奶水清，到底是怎么回事吧？！

为了比较好表述，我们把宝宝刚开始吸吮时，颜色比较清澈的部分叫“前奶”，在吸吮一段时间后，乳汁呈浓稠的白色状叫“后奶”。

前奶：前奶含有大量的水分，当然，蛋白质、维生素和抗体等各种营养素也是有的，并不是说颜色清澈就没有营养。这是人类神奇的设计，一开始，会先让含有大量水分的前奶出来，让宝宝得以解渴，打开胃口；

后奶：后奶主要是热量和脂肪，我们看到的白色，也是由于脂肪存在的作用。这些后奶，可以增加宝宝的饱腹感，提醒宝宝即将喝饱了，避免过度喂养，也可以让宝宝在完成这一次哺乳后，给身体保存能量。

你也许会发现，有些时候，宝宝只是吸吮了一小会乳房，便离开了，会不会只喝到前奶呢？会！那就说明这一次的哺乳，宝宝只是口渴了，当他解渴后，当然，是不饿的前提，他就会自己停止吸吮，继续去玩了。

所以，前奶和后奶的区别，也在告诉我们，只有进行按需喂养，宝宝才能更好地利用乳汁，让乳汁充分地给宝宝的健康发挥作用。如果你采取的是按时喂养或按次喂养（不要惊讶，很多妈妈被各种育儿书误导着），比如你规定每次喂奶只能喂10分钟，如果这个宝宝是吸吮较慢的（每个宝宝气质不一样，就像我们大人吃饭，有人喜欢大口大口吃很快，有人喜欢细嚼慢咽），那你宝宝可能就不能前后奶都很好的吃到，这除了不利于母婴关系，也很可能会在营养方面对宝宝产生的影响。

哺乳的时长不一样，乳汁成分也会不一样。

2. 母体营养与奶水营养的关系。

说真的，影响不大。如果一定要说影响，也只是脂肪含量方面的影响。也就是说，如果妈妈的饮食一直都是比较油腻的，吃很多油脂成分高的食物，如肉汤类、肉类等，而蔬果等含富含纤维的食物却很少吃的话，就会导致乳汁里的反式脂肪含量增多，结果通常是宝宝容易便秘或拉肚子。

曾经有研究已经指出，非洲贫穷地区的母乳妈妈和欧美营养摄入充足的母乳妈妈，她们之间的乳汁营养差别是不大的。为什么平时营养不足的妈妈乳汁也会有营养呢？这也是由于我们人类的优先保障机制在作用（我们是人类呀，高级动物呢）－－－我们体内的营养会优先考虑我们的下一代。

3. 我们的最终目的。

我们的奶水被质疑，我们想要坚持母乳喂养，我们关心奶水的质量等等，这些关注都源于一个目的：宝宝的摄入，也就是宝宝的健康。

那我们就得学会正确的评估宝宝的摄入，评估过没有问题了，奶水清好稠好，白还是透明，都说明不了什么了，你说是吗？

如何评估宝宝是否摄入足够：

• 24小时内的纸尿裤数量是否有3～4片7成满以上？
• 宝宝的大便是否正常？
• 宝宝的精神状态是否良好、积极，能与人互动？
• 宝宝的皮肤弹性是否良好有光泽？
• 有摄入必定有排出，排出量不少，摄入一定不会少。

最后，再啰嗦一点个人建议，面对别人对自己哺乳事情的“关心”，要学会感谢并拒绝，保护好自己的喂养主权。在日常生活中，多学习靠谱的哺乳知识，在遇到质疑时才能淡定应对。

你是否也有关于怀孕、哺乳的疑问呢？欢迎在评论区提出，我会尽可能回答。

我是经国际母乳会培训的哺乳互助辅导，也是经国际生育教育协会培训的分娩导乐，已成功帮助过百位妈妈实现母乳喂养。喂爱妈妈用心创文，如果你觉得文章对你有帮助，请留下你的赞，如果你想学习更多孕哺知识，欢迎关注我！

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