对于正在减肥的人有哪些忠告（给正在减肥的你一些忠告）

昨天发的帖子我们提到了减肥、节食减肥的危害，感兴趣的小伙伴可以浏览一下，这里有传送门=>=>【减肥减脂你一定要知道的冷知识】.

那接下来我就好好来说一下减肥吧！！

1.你要记住，你减肥的目的是为了自己变得更美更健康，是因为爱自己才减肥的，所以一定一定要爱自己爱自己的身体，一定不要伤害自己的身体！

2.忠于自己的身体，想吃什么就吃什么，控制好量就行了。你忍过了今天的饥饿还有明天的饥饿！但是吃之前问自己是吃饭？还是暴食？

3.赤小豆薏米咖啡会消水肿很厉害，但是赤小豆薏米女孩子不要常泡水喝，尤其月经期间，寒性！

4.减肥期间很多人吃燕麦片，但是燕麦最多五十克就行了，搭配鸡蛋牛奶什么的，千万不要暴燕麦，热量巨高！小科普>（燕麦的热量实在是不低。每100克就有338千卡，而米饭每100克只有116千卡。之所以说燕麦比较健康是因为它消化比米饭要慢，会抗饿一点.）

5.如果真的饿，特别想不管不顾的爆吃一顿……那就吃些低热量的魔芋粉丝热量很低！鱼肉热量很低！赤小豆薏米粥热量很低！饱腹的话，全麦面包！燕麦片（燕麦务必不要吃多了）。第二天恢复干净的饮食就可以了，千万不要焦虑懊悔!

6.节食绝对不可以，对身体伤害非常非常大，节食≠减肥＝精神差=体力差=疾病缠身，昨天的帖子也详细讲解了感兴趣的可以看一下。传送门》》》减肥减脂你一定要知道的冷知识

7.平台期要么加大运动量，要么恢复健康饮食，，不要自暴自弃加油坚持下去！！！

8.当你在床上玩手机时，请把腿竖起来靠墙上，看似是很轻松的动作，但是几个月后你的腿会慢慢变细！

9.减肥成功后请保持体重一段时间，不要立马大吃大喝恢复以前的饮食（高油高盐），脂肪她是有记忆的，让它先习惯你当前的体重你当前的体重一段期间在慢慢恢复饮食！

10.不要催吐，要是一不小心暴饮暴食了请不要催吐千万不要！！！催吐对身体危害很大会导致人脸大、掉发，喉咙沙哑、记忆力下降。长期催吐严重的会导致抑郁，所以千万千万不要催吐！！

11.千万不要相信减肥！市面上的减肥药大多是泻药，都是智商税。目前为止尚未见过哪种减肥药得到了权威认证。一般人的肠道内会残留几斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，身上的肉肉却没有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，反而还会破坏肠道菌群环境，你觉得值得吗？脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝茶排出体外？用脚底板想想也是不可能的！

12.局部减肥存在吗？很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减腹部的脂肪每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部是脂肪堆积最快的地方，而女人臀部、小腹及腰部是堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身形的，且正好相反，四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢，从来就没有想减哪个部位就减哪个部位这种说法。

13.减肥其实就是七分吃，三分练。（摄入量小于消耗量）

最后的最后再说一句减肥是个长周期的战役一步一步慢慢来，不是一口就吃成个胖子的，所以也别想一天就能瘦下来，要坚持一段时间才能看到效果啊，心态很重要，一定不能急。别老想着自己在减肥，平常心对待就好了，对自己宽容点，减肥是为了更好的自己，又不是追求自虐。不要在意别人的看法，身体是你自己的，你认为自己是最漂亮的你就是最漂亮的，其实不仅仅是减肥，做每一件事都是这样，从每一天每一顿饭每一次运动开始，认真对待，不要抱有太大的期望想着一蹴而就，也不能太焦虑，保持平常心，慢慢来，当量变积累到一定的时候就会变成质变，加油吖~~~

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