男性备孕要戒掉什么（男人备孕怎么养精）

很多夫妻在怀孕之前都会提前进入备孕期，在备孕期间，不管是男性还是女性，一定要调整健康的饮食结构和生活习惯，这样才能够提高受孕的几率。尤其是男性朋友，在备孕期间一定要避免接触一些不良的因素，这样才能够提高精子的质量。那备孕期的男性怎样能够增强精子的活力呢?今天给大家介绍三个方法帮助男性提高精子质量。

第一：戒烟戒酒。男性在备孕期间一定要戒烟戒酒，因为香烟里面的尼古丁和酒精会对男性的精子造成伤害，如果长期吸烟或者饮酒就会降低精子的活性，这样就会降低受孕的几率。如果在备孕期间一定要喝酒，那么就可以适当地喝一些啤酒，但是一定不要过多的饮用啤酒，以免对精子造成损害。

第二：远离汽车尾气。在备孕期间一定要注意远离各种汽车尾气，尤其是柴油车的尾气，因为汽车尾气中含有的有害物质会干扰到身体的内分泌，这样就会导致男性的睾丸形态发生改变，并且还有可能导致男性的精子数量下降，在这种情况下，还有可能降低男性的生精能力，从而影响男性的正常生育。

第三：注意饮食。男性在备孕期间一定要调整健康的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜。因为新鲜的水果和蔬菜中含有大量的维生素和锌，硒等微量元素，而这些元素能够有利于精子的成长。除此以外，还需要注意的是，如果想要提高精子的质量，那么一定要注意补充锌元素。

综上所述，大家对于男性提高精子质量的方法有了一定的了解。如果男性想要提高精子的质量，那么一定要避免接触一些不良的生活环境，这样才能保证精子的正常生长。同时在备孕期一定要经常地进行体育锻炼，这样能够帮助提高自身的体质。