腰酸背疼怎么按背（为啥你总会腰酸背痛）

腰酸背痛日常生活中最为常见的话题，有文献报道超过65%的人在自己的一生中有过腰背痛的烦恼。为什么总会腰酸背痛？又有什么办法来搞定呢？赶快来看看吧！

为啥你总会腰酸背痛？

1、肾虚

腰为肾之府。肾主骨、生髓，肾精亏损，则腰脊失养，致酸软无力，其痛绵绵，遇劳更甚，逸则减轻，喜按揉拒暴力，是慢性腰痛中的又一病症。肾虚腰痛是因劳倦过度损伤肾脏精气所致，劳累或房事后加重。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。

2、骨质疏松

日常生活中，若是出现不明原因的疼痛，可能就预示着你已经被“缠上”。因为疼痛是原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见。和腰椎病、颈椎病不同，这种痛位置不固定，往往站立或久坐后疼痛加剧，坐下或躺下后疼痛减轻；日间疼痛轻，夜间和清晨重;弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

3、腰肌劳损

如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损，导致腰酸背痛。

4、脊柱未老先衰

现代社会生活节奏快，工作压力大，很多人长期伏案或久坐，也有总是看手机的低头一族，久而久之，脊柱出现未老先衰。门诊常常见到80后、甚至90后因为脖子痛或腰背痛来就诊，一检查发现脊柱的生理曲度已经消失了。

5、其他疾病

还有一些腰背痛是由于其他的疾病引起的，如强直性脊柱炎：这种疼痛以休息后晨起为著，腰椎僵硬，常发生在青少年男性；椎体肿瘤：多见于老年人，这种疼痛主要为持续性疼痛、夜间休息时疼痛明显。

1食1穴位1动作来搞定腰酸背痛，坚持几次就好了！

1、1食——猪腰

猪腰又可称为猪肾，猪腰中含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等营养成分。具有健肾、强腰、初阳壮阳及益气的功效。

推荐吃法：杜仲核桃猪腰汤

猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，1剂/日。

功能：益气补肾，壮腰助阳。主治肾气不足型腰椎间盘突出症。

2、1穴——命门穴

命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。

3、1动作——擦腰

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站立两脚分开如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。

参考文献

支伟民. 慢性腰痛的病因探析[J]. 山西中医

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