怎么解决晚上打鼾问题（同室人打鼾声音大影响入睡）

咱们生活中有很多人都喜欢睡觉时打鼾或是呼吸声重，睡觉打鼾对自己本身的睡眠没有什么影响，但其发出的鼾声却很有可能影响到跟他同处一室的人。

小王的男朋友体型偏胖，睡觉时喜欢打鼾；原先小王本也没怎么在意，因为几乎都是她先入睡或是同时入睡。

直到最近小王的男朋友早睡后，小王才第一次真正见识到了他男朋友打鼾的威力。吵的小王根本无法入睡，在床上翻来覆去。

那为什么会打鼾呢？哪些人更易打鼾？

打鼾主要是由于上气道狭窄、塌陷引起；人在呼吸时，气流要从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入气管，如果这中间过程中哪一个地方不通畅，都可能发出声响。

还有个原因便是有些人肢端肥大，可以引起舌体肥大，导致打呼噜，还有甲减病人会有黏液性水肿，也可以引起打鼾。

哪些人更容易打鼾？

生活中打鼾的人不在少数，那哪些人更容易打鼾呢？

其实，相信很多人在日常生活中也注意到了，肥胖的人睡觉时更容易打鼾。这是因为我们呼吸的通道本就是一个腔道的状态，如果过于肥胖的话，这个腔道就会自然往外膨胀或往里膨胀，这就造成肥胖的人他的腔道相较于瘦的人要窄很多。

想要睡觉时不打鼾，建议做好以下几点：

1.改善不良的生活习惯

2.多锻炼，控制体重

3.白天不要过度疲劳，睡前不要做刺激性的运动

4.正确的睡觉姿势，建议采取侧睡的姿势，尽量不要仰卧。

这个问题就是很多人关心的呢，同室人打鼾影响了自己的睡眠怎么办？

首先，如果是夫妻或是男女朋友的话；可以双方进行商量，让打鼾的人后睡。也可以让打鼾者采取侧卧背对你的方式。

其次，如果是跟同事或其他伙伴在一起的话，就需要在自己身上下功夫进行调整，例如怎么让自己快速入睡。

例如当你上床后，将枕头调试到合适的高度，采取自己最舒服的睡姿，放松身体，放空大脑。幻想你身处某一个寂静、舒适的地方，例如山谷、草原或树林。这样，此时外界的一些声音、动静就不容易使你受到干扰，你的脑子也不会杂念丛生而会慢慢地感到思睡、困倦而轻轻地进入梦乡。