五种行为影响宝宝免疫力（宝宝体质差家长这4种行为）

做父母之后，最怕孩子生病。孩子“总”生病，难免担心是不是免疫力有问题，想着如何增强孩子免疫力，让孩子少生病。

钧钧妈经常听到有宝妈说她家宝宝的免疫力很低，问没有什么办法可以提高宝宝的免疫力，在钧钧妈看来，宝宝免疫力低是有很多原因造成的，找到原因，用正确的方法一定可以提高宝宝的免疫力，接下来一起来看看吧~

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如何判断宝宝免疫力低下

免疫力需要稳定在一定的水平才具备与疾病战斗的能力。然而，宝宝的免疫力会受到一些因素的影响，使它的战斗力大打折扣。如果发现宝宝经常出现以下情况，才有可能属于免疫力低下。

1）大便不规律，容易发生腹泻。

2）季节更换时容易生病。

3）伤口不易愈合，容易感染。

4）外出活动时经常被其他宝宝传染疾病。

5）一年感冒3次以上。

宝宝免疫力低下的原因

01断奶期间营养没跟上

孩子在经历了断奶期之后，可能会出现抵触的心理。孩子没有了母乳的营养补充，还是需要补充其他方面的饮食营养。比如宝宝辅食的准备。当孩子抵抗能力变差，这就很可能是断奶期间，宝宝的营养补充没有跟上。

食物中的饮食营养补充很重要。和孩子抵抗能力有关的营养很多，比如乳铁蛋白（钧钧妈育儿团队有专门给宝宝补充乳铁蛋白的产品，感兴趣的宝妈可以过来咨询哦！）

有些孩子可能会有挑食的情况，家长们要想着其他的办法，让孩子爱上美食。

02睡眠质量差

孩子的睡眠质量也是会影响到自身的免疫能力。睡眠质量差也是孩子抵抗能力差的因素。

为了改善孩子的睡眠质量，宝爸宝妈要掌控好孩子的睡眠时间，晚上让宝宝早点休息，下午要让宝宝进行午休。

宝爸宝妈们不仅仅要为孩子准备舒适的小床，还要为宝宝营造一个舒适的睡眠环境。比如让孩子独自在一个安静的房间里休息，不要吵着孩子。

03活动量少

我们都了解生命在于运动。在我们的生命历程中，我们需要多活动，让我们的身体处于一个积极的状态里。当孩子的抵抗能力变低，这也可能和孩子的活动量变少有关系。孩子少活动，代谢的能力也会变差。

想要督促孩子多活动，我们可以多带着孩子到户外活动，让孩子多多享受外面的风景。当孩子的活动量变多的时候，孩子也会睡得更香一点，孩子的食欲也会变得更好一些。

04过于爱干净

孩子的抵抗能力变差，也可能和生活习惯有关系。有些爸爸妈妈认为孩子需要极度爱干净，要少触碰一些有灰尘的东西。

然而当宝宝过于爱干净的时候，宝宝就没有机会接触这些微生物，宝宝的身上就会减少抵抗这些微生物的抗体。今后，孩子再接触一些脏东西，就容易出现不适感。这就是过于爱干净的后果。

如何提高宝宝免疫力

01保证充足的睡眠

一般睡眠是有个体差异的，但我们有通用的标准，新生儿的睡眠差不多16-20个小时，婴儿的睡眠在10-12个小时左右，学龄儿童睡眠一般是10个小时。如果孩子有睡眠障碍，没有办法在相应的年龄段保障睡眠，那免疫功能肯定会受影响。

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02保证食物多样化

应保证食物品种多样，建议平均每天摄入食物12种以上，每周25种以上。能够餐餐有米饭、馒头、面条等主食，经常搭配全谷物、杂粮杂豆和薯类。

保证鱼、禽、瘦肉和蛋摄入充足且不过量。优选水产品和禽肉，其次是瘦畜肉。

餐餐要有蔬菜，保证每天摄入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜应占一半。

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03适当的锻炼

和成年人一样，孩子也需要进行适当的锻炼。适量的锻炼对于免疫力的作用不言而喻。不同年龄段的孩子的运动是不一样的，要保证各个年龄阶段孩子每天的户外运动时间。

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04.合理安排三餐

要保证三餐规律，一日三餐的时间应相对固定，做到定时定量，进餐时细嚼慢咽。不节食，不暴饮暴食。

要每天吃早餐，早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的三类及以上。午餐要吃饱吃好，晚餐要适量、清淡一些。早餐、午餐、晚餐提供能量应占全天总能量的25-30%、30-40%、30-35%。

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增强宝宝免疫力，减少宝宝生病的机会是每个父母都需要关注的事情，父母可以采取以上措施来提升宝宝的免疫力！

钧妈温馨提醒

宝妈们一旦发现宝宝的免疫力低，一定要及时的想办法提高宝宝的免疫力哦，否则会给宝宝的成长带来很大的影响！如果你还有其他不懂的育儿难题可以来咨询钧钧妈育儿团队噢~

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