养脾胃补气血四款食疗粥（睡眠质量不太好）

如果我们在平时的时候都会出现睡眠质量不好的，你得想象那么睡眠质量不好，也是会严重的给我们的身体带来非常多的危害的，睡眠质量不好的情况，我们应该如何正确的饮食，保证我们的身体更加的健康状况是否恢复我们的睡眠了，这碗汤要多喝补脾益气养血安神，睡眠质量也会变得非常的上升的状态，那么到底是哪一碗汤呢？

现在睡眠质量差这个问题已经不完全是针对于老年人来说了，很多的年轻人都有着同样的问题，长时间的工作压力，睡觉时间不稳定，长时间的精神疲惫导致失眠多梦、心神不宁。

这种情况下，一定要养血安神，心神不宁多是由于气血不足，因为补脾益气、养血安神是不必可少的。

哈妹今天给大家推荐一碗安神汤——花旗参炖乌鸡汤，花旗参别名西洋参，为常见的补药，花旗参的皂甙可以达到静心凝神，消除疲劳的作用。花旗参炖乌鸡汤

配料:

乌鸡半只、花旗参10克、盐适量、清水适量

烹饪步骤:

1.准备好所有的材料

2.花旗参洗净用水浸泡一小时以上

3.锅中放入适量的清水烧开后放入乌鸡焯水至变色即可

4.焯水后乌鸡洗净后沥干水分备用

5.先把乌鸡放入炖盅里

6.再倒入花旗参连同水一起(浸泡花旗参的水)，没过食材即可

7.盖上盖子放入炖锅中，按“套装”键，1:30分钟

8.时间到，拿掉盖子，加入适量的盐调味即

在平时的生活当中，我们一定要按照正确的方法来解决睡眠质量不好的这种状况，给我们的身体带来非常好的效果才是最重要的，因为这样给我们的身体带来的帮助也是比较多啊，所以及时的按照正确的方法来解决我们睡眠质量的问题，让我们的生活中有一个非常健康的保护才是最重要的一种方式啊。