西梅治便秘吃法（香蕉OUT西梅才是缓解便秘效果最好的水果）

宝宝便秘的问题一直在困扰着很多新手爸妈，宝宝便秘是婴儿经常出现的病症，是指孩子的大便又干又硬，且排便隔的时间比较久，甚至有时候会出现排便困难的情况。

2016 年罗马 IV 诊断标准：儿童功能性便秘（FC）诊断标准

如果宝宝符合上面的2项条件，并且持续时间至少一个月，那就是宝宝便秘了，家长们就要特别注意。

一、宝宝便秘的成因

那从短期来看，宝宝便便干硬，颜色发黑，宝宝排便困难，每次排便量少，排便时间长，每次排便时宝宝都会啼哭不休，就是便秘的表现。

便秘是婴儿的一种很常见的表现，大多数新手爸妈都会需要宝宝便秘的问题。因为稍微不注意，宝宝就会便秘，便秘的成因有哪些呢？

1.添加米粉容易使宝宝便秘，米粉中的淀粉含量高，而纤维含量少。

2.乳量不足，吃奶吃得少，或呕吐较多，或进食补液的小儿可引起暂时性的无大便。

3.大一点的宝宝喝水少，也会引起宝宝便秘。

4.宝宝没有养成良好的排便规律也易引起便秘，所以要每日定时训练排便，建立一定的排便条件反射，这样才能养成排便的好习惯。

5.如果宝宝突然受到精神刺激，或生活环境及生活习惯突然改变也可引起短时间的便秘。此外，甲状腺功能低下的宝宝易引起便秘。

二、膳食纤维是什么

膳食纤维是一种多糖，它在胃肠内可以吸水膨胀，增加粪便的体积，促进肠道的蠕动，帮助排出粪便。在很久以前，一度被人们认为是“没有用的垃圾”，因为人体没有适宜的消化酶，所以无法对其进行消化和吸收。

然而，随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。以致于在膳食构成越来越精细的今天，膳食纤维更成为学术界和普通百姓关注的物质，并被营养学界补充认定为第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。

西梅泥是美国儿科学会推荐的预防和缓解孩子便秘的水果，因为它的膳食纤维含量是所有水果中最高的，而膳食纤维又是缓解便秘的主要元素。正因如此，西梅泥才被用来当做缓解便秘的最佳食物。

欧盟对膳食纤维营养声称的规定标注：

也就是说，只有达到1.5g/100g的食物，才能称之为膳食纤维食品，不到1.5g的，是对便秘没有效果的。如果食物中达到3g/100g的膳食纤维，才能称得上是高纤维食物，对便秘才真正能起到作用。

三、西梅的妙用

现如今，我国人民的膳食素以谷类食物为主，并辅以蔬菜果类，所以本无膳食纤维缺乏之虞，但随着生活水平的提高，食物精细化程度越来越高，动物性食物所占比例大为增加。一些大城市居民膳食脂肪的产热比例，已由几十年前的20%～25%增加至目前的40%～45%，而膳食纤维的摄入量却明显降低，所谓“生活越来越好，纤维越来越少”。由此导致一些所谓“现代文明病”，如肥胖症、糖尿病、高脂血症等，以及一些与膳食纤维过少有关的疾病，如肠癌、便秘、肠道息肉等发病率日渐增高。

所以，摄入足够的膳食纤维，对很多人来说已经成为了很难的事情。便秘的人群越来越多，其实便秘不仅发生在成人身上，就连婴儿也有很大一部分被便秘困扰。

美国儿科机构普遍认为西梅是适合长期食用的健康食物，即使对婴儿也是这样。美国儿科医学会就一直把西梅作为缓解便秘的食物，推荐给6个月以上的所有宝宝食用。

西梅是所有水果中膳食纤维含量最高的，每100g中就含有7.1g的膳食纤维，人们吃了它以后能促进肠胃蠕动，加快肠胃中消化液分泌，能让人类肠胃的消化功能明显提高，在日常生活中，它最适合那些肠胃功能不全和消化功能紊乱的人群食用。

现在宝宝便秘的问题一直困扰着新手爸妈，而西梅泥作为对便秘缓解作用最强的一款辅食，受到很多人的欢迎。

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