跑步500kcal可以减肥吗（靠运动减肥太难了）

日前，美国一研究团队提出了一个颠覆认知的观点，运动实际上对减肥的作用非常有限。

研究发现，坦桑尼亚大草原上的狩猎者消耗的热量，竟与普通办公族相差无几。而体型更瘦的原因，仅在于吃得更少。

我们日常活动消耗的能量，只占总热量消耗的10％-30％，而当我们试图通过运动提高热量消耗时，人体补偿机制还会偷偷“抵消”一部分，导致减肥效果大打折扣。

此外，运动所燃烧的热量很容易就被饮食抵消掉，跑步一小时减掉的卡路里，吃一块披萨就差不多了。

研究人员表示，运动会让人更健康，但想靠运动减肥太难了，不还是得配合饮食减肥，选择更健康的食物。