提高记忆力的十大原则（如何提高记忆力）

如何提高记忆力？科学家有话说，今天小编就来说说关于提高记忆力的十大原则?下面更多详细答案一起来看看吧!

提高记忆力的十大原则

如何提高记忆力？科学家有话说

强大的记忆力取决于大脑的健康和活力。无论是准备期末考试的学生、保持头脑敏锐的在职专业人士，还是希望随着年龄的增长而想保持大脑记忆力的大四学生，都可以做很多事情来改善记忆力和精神表现。

有句老话这样说：不能教老狗新把戏，但是当谈到大脑时，科学家们发现这句老话也不是适合所有情况。人脑具有惊人的适应和改变能力，即使到了老年，这种能力被称为神经可塑性。通过正确的刺激，大脑可以形成新的神经通路，改变现有的连接，并以不断变化的方式适应和反应。

到成年时，大脑已经形成了数百万条神经通路，可以快速处理和回忆信息、解决熟悉的问题并以最少​的脑力劳动执行习惯性任务。但是，如果总是坚持这些陈旧的路径，就没有给大脑提供保持成长和发展所需的刺激。必须时不时地改变一下！

记忆力，就像肌肉力量一样，用进废退。越锻炼大脑，就越能更好地处理和记住信息。有氧运动对大脑特别有益，一般来说，任何对心脏有益的东西都对大脑有益。锻炼休息可以帮助摆脱精神疲劳和下午的情绪低落。即使是一小段步行也足以重新启动大脑，使大脑清醒。

正如身体需要燃料一样，大脑也需要。众所周知以水果、蔬菜、全谷物、“健康”脂肪（如橄榄油、坚果、鱼）和瘦肉蛋白为基础的饮食对健康有很多好处，这样的饮食还可以提高记忆力。研究表明，以下物质将有助于提高智力并降低患痴呆症的风险：留兰香提取物、核桃、海藻、大豆等。

你是否觉得你的记忆力已经莫名其妙地下降了？如果是这样，则可能存在健康或生活方式问题。导致记忆丧失的不仅仅是痴呆症或阿尔茨海默病，还有可能是生活方式与饮食。

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