为自己的孩子争取时间 平衡自己的时间和陪伴孩子的时间

疫情期间你跟孩子相处的时间可能多了不止一倍，除了陪伴TA学习，你们还有很多游戏和娱乐的时间。孩子对于游戏的热情是无限的，对大人来说，陪孩子玩游戏也要投入热情和精力。当你感觉到疲惫累的时候，不要勉强自己。孩子很容易会注意到大人心不在焉或者疲惫但又故作开心的样子，更别提游戏中一旦出现小冲突，你可能会控制不住自己的情绪——我都这么累了还陪你玩，你难道就不能做个听话的乖孩子吗？

要记得，你的心态会影响孩子的游戏体验。与其因为不想心怀愧疚而勉强陪伴，不妨跟孩子坦诚地说自己累了。这也是我们今天给家长的第一个建议。

坦诚沟通

用合适的方法表达情绪是社会情感学习中非常重要的一项内容，家长首先可以以身作则做好示范。疲倦并不是“错误”的，家长可以坦率地跟孩子交流自己疲惫的感觉并说明原因，让孩子明白他们并不是你疲惫或情绪不佳的原因。可以用一些孩子能听懂的形容，比如爸爸（妈妈）今天跑了三个地方办事，现在我的腿就像挂了铅块一样，抬都抬不起来啦。

提出建议

坦诚沟通以后，你可以给孩子提一些游戏的建议。虽然因为很累无法参与游戏，但也可通过这种方式让孩子知道，跟他们一起游戏对你来说是很重要的。可以建议孩子自己玩一会儿玩具，或者去看书、画画。如果孩子还是坚持要跟你一起玩游戏——也许因为你很久没回家或者孩子已经独自玩了很久——那么你可以试试下面的方法。

设定游戏时间

可以在游戏开始前跟孩子约定好游戏时间，一方面给自己一个心理暗示，可以在这段时间后休息（而不是遥遥无期），另一方面也给孩子一个提示，约定好游戏时间，让他们有心理预期，而不是突然就说不玩了。

另外，我们还可以巧妙设计一些游戏，既能陪孩子一起玩，又不会很累。比如：

担任游戏中不需要动用体力的角色

和孩子互换角色，让TA来模仿你的日常，如工作、做家务、陪伴孩子等。你可以扮演一个不会走路或者不会说话的小婴儿，需要TA的照顾，还可以假装已经是晚上该让TA讲故事来哄你睡觉。通过这样的角色互换，孩子们或许可以体会到你的辛苦，而更加理解你。

这样的角色互换游戏，可以培养孩子的同理心，从而帮助他们更好地识别和理解他人的感受。另外，角色互换的游戏在亲子关系紧张的时候也可以帮助家长控制自己情绪并引导孩子行为，从而化解矛盾。

找一些需要静下来才能完成的游戏

玩一些需要耐心和细心才能完成的游戏，比如拼图、搭积木等。也可以一起钻到被窝里，或者用毯子搭建一个“堡垒”，假装在完成一个“潜伏任务”，必须悄悄地躲在里面听“电报”（有声书）。

可以玩语言类的游戏，比如关掉房间里所有的灯，拉上窗帘，在漆黑一片的房间里听故事、玩词语接龙或成语接龙。也可以趁着孩子在家上课，跟TA一起把课本内容改编成剧本，可以是语文课本改编的戏剧，也可以是数学王国历险记等等。

平衡自己的时间和陪伴孩子的时间不是一件容易的事情，试试这些小技巧吧！

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