瘦下来后怎么保持体重（学会这几个技巧）

原创内容，擅自搬运者必究！

很多普通人都会梦想着一夜暴富，估计这个概率就是13亿人中的几个，那就是十几亿分之一；当然减肥也是，如果想着快速暴瘦，甚至是一周暴瘦10斤的那种，估计这个概率也是超级低。

都知道身上的肉是自己每天一口一口吃出来的，那就按规律一天天的瘦下来。当然，人的惰性以及急于求成的心态，往往很多人减肥前期就放弃了。面对着自己日益肥胖的身材，到底该怎么办呢？

很多人以为节食减肥或者是吃减肥药就可以轻松减肥，这本是不科学的做法，还是受到很多人的推崇，只能说现代人的心态太浮躁，减肥要是这么简单，那社会上就不会有那么多胖子，不是吗？减肥的途径就只有一个，控制热量 多运动！

小编分享几个减肥前的小常识，有助于你日后减肥能够加快燃脂的速度，让你如何能够快速瘦下来，并且保持身材健美，健康减肥。

1、找出自己发胖的原因

没有人天生肥胖，除非是基因突变。

如果你发现自己胖的原因是因为自己每天零食不断，那就戒掉零食；如果是因为好吃懒做，那就把你的懒癌摒弃掉；如果是因为喜欢吃高热量的食物，那就用低热量的食物代替。总之，线让自己知道自己为什么会发胖，对症下药就对了！

2、减肥期间，不要让自己吃饱

吃饱的意思其实就吃吃撑，当你以为自己刚刚吃饱了，可是你的胃已经吃撑了，把胃撑大了，你想瘦下来就难了。控制饮食很关键，不是让你节食不吃东西，而是让你三餐正常地吃，不要让自己吃到撑，建议早餐8分饱，午餐8分饱，晚餐5-6分饱就是足够的。

3、减肥期间不要太过关注体重

首先你要明白，体重不是你减肥成功的唯一标准，而是体脂率！

如果你每天都是重复的称体重来安慰自己瘦了，这是不理智的！如果突然增加了几斤，就会让你想要放弃减肥，想到自己前期那么辛苦，体重突然就上升，会让你中途就想放弃的！

4、每日平常心

无论是做什么事，包括减肥，都要保持一颗平常心，积极地去面对，这样对你减肥的帮助非常大。不要因为自己的身材肥胖而自卑，你就是你自己的王！

5、保持好的睡眠质量

要知道睡觉和休息都能有助于你日常燃脂，睡眠质量好也能有助于你加快燃脂的速度，熬夜除了让你状态变得越来越差，还会让你越来越胖！

以上的这5点能够每天都坚持做到，想要快速瘦下来也不是很难，关键是你能够坚持下来！