看清焦虑症的本质你就会走出焦虑:人为什么会焦虑
焦虑已经成为影响现在人身心健康的重要杀手。那么,人为什么会焦虑呢?焦虑的来源又有哪些?如何避免呢?
人之所以焦虑,是因为人是可以自我思考的高级动物。越是聪明的人,越是思绪多的人,拥有焦虑的可能性就越多。想得多,就会有焦虑。
焦虑的来源很多。
自己对现状不满,却又无法改变;
权衡利弊,考虑得失;
长期在高压下工作;
突如其来起来的变故;
感情受挫;
失去最重要的东西;
面对一些抉择;
面对流言蜚语,恶语相向;
欲望太多,想要的太多;
……
这些外在的事情与内心产生共鸣,并且得不到解决,于是胡思乱想,最终自己编织了思想死角,焦虑随之而来。
事情本身不会产生焦虑,产生焦虑的根本原因是心态的变化。
因此,要想远离焦虑除了增强个人的抗压能力、抗挫败能力之外,还需要意识的转变。
我们在生活中所面对的任何问题,都有很多种解决方式,绝不是只有你自己心中的那一种。
即使面对死亡,我们也可以选择死不瞑目或者含笑九泉。
心胸要大一些,一个人的一生要见到太多的不同,何必为现在的某些事情而陷入痛苦。再说,痛苦也可以使我们成长不见得不是一件好事儿。
在关键的时刻,自己的心态一定要是积极向上的。
逆境中知道为自己鼓劲加油;顺境中知道让自己谨慎行事。
胜不骄败不馁。
时刻保持平和、可控的心态。
日常生活,要尽量做到大处着眼、小处着手,群居守口,独居守心。
待人待物要有诚心,做到以诚相待。
少做违背本心的事情,培养自己知行合一的能力。这里的知是指良知,而不是知道。
只要本心与行为一致,心中自然不会产生污垢与杂念,而是会愈加的晶莹剔透。
焦虑,是自己就当前事情给自己编织的丝网,也可以认为是一种带有压抑的幻境。只要自己心灵剔透,自然就可看穿幻境看到本质。
心灵的强大和剔透,需要事情的磨炼。现在所碰到的任何困难和不顺都是很好的磨刀石,也是提升自己心境的绝佳时机。
迈过去,天高云淡,风景极佳;迈不过,就会陷入无边的痛苦,直至死亡。
这里所说的迈,不是迈过事情本身,而是迈过自己心中的那道坎。
就个人经验而言,当迈过心中的那道坎时,真的对心境有极大的提升。那种舒畅感,那种醍醐灌顶的感觉,那种一览众山小的感觉,那种豪气绝对值得受过的困和累。
缓解焦虑最好的方法就是多做事情,并把事情做好;少思少虑;找到适合自己的缓解压力的方法(运动、音乐、旅行)。
要记住世间之事没有绝对的对和绝对的错,对错只是相对而言。并且世间之事都是发展变化的,很少有一成不变的。如果认为当前的事情实在太难,超出能力范围,自己就可以先放放,先把手头的小事做好。不要因为这件事情而影响别的事情,使整个形势变得愈加复杂。
日常生活要有好的生活习惯。保持充足的睡眠,合理的饮食,适当的锻炼,给自己创造一个比较好的身体条件。
焦虑其实并不可怕,只有自己变强了,焦虑就会远离你。一个人的变强,并不是指金钱的多少职位的高低,而是指一个人心境的高低。
磨炼自己的心境,获得不一样的生活。战胜焦虑,从你我做起。
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