健康冻龄秘诀（让你保持冻龄状态）

为什么有些三十多岁的人看起来像二十多岁？你想看起来比同龄人年轻吗？怎样才能保持年龄的颜值，避免中年发胖的情况？我们需要从生活行为入手，养成五个好习惯，有效降低发胖几率，让你保持冷冻！

1.远离垃圾食品

错误的饮食习惯容易产生毒素，危害身体健康，让你积累热量，容易发胖。有些食物，如巧克力、薯片、辣条等，属于过度加工的零食。摄入过量后，容易产生一些有害物质，危害身体健康，影响新陈代谢。为了保持健康的体质，控制热量的摄入，我们必须学会健康饮食，多吃高纤维蔬菜，主食中粗粮细粮结合，补充低脂高蛋白的肉类和奶制品，让我们的身体更高效地运转。

2.加强体育锻炼。

运动是抗衰老和预防肥胖的重要途径。坚持健身运动，可以促进习惯再生，提高身体的代谢水平，有助于改善肥胖，抵抗衰老速度，让你保持冻龄状态。我们可以利用琐碎的时间来运动，例如，白天坐1小时，运动10分钟，晚饭后运动1小时。可以选择有氧运动或者力量训练。每周至少锻炼三次，每次至少半小时，可以让你慢慢瘦下来，保持年轻和精力充沛。

3.餐前补充食物垫肚子

想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。

4.保持乐观的心态。

现在的人大多没有耐心，生活节奏加快，各种压力让你容易产生各种心理疾病，比如焦虑、抑郁。适当的健身运动可以释放压力，让你保持乐观。保持乐观的心态可以提高一个人的抗压能力和免疫力，也有助于延年益寿。在现实生活中，要避免负面情绪的积压，要放轻松。年轻的时候会显得年轻。

5.学会早睡而不是熬夜。

长期熬夜会加速身体机能的老化，皮肤粗糙黝黑，精神状态不佳，一对黑眼圈让你看起来老了十岁。只有保持规律的作息，不熬夜，不过度劳累，身体机能才能得到及时的修复，身体的代谢水平才会更加旺盛，有助于保持年轻，看起来也会更加冷冻。

6.保证足够的用水量。

水没有热量，也是人体代谢循环的主要载体。多喝水可以促进血液循环，抑制饥饿感的出现，有效控制进食欲望，保持身体的代谢循环，有助于废物的排出。皮肤会更加水嫩，脂肪代谢的速度也会加快。如果你上厕所时尿液呈黄色，说明你的身体缺水。小便时颜色较浅，说明水分充足。