喝醋对减肥有好处没（喝醋可以帮助到你瘦身吗）

今日小知识

很多小伙伴寄希望喝点什么吃点什么就开始瘦了，这是错误的减肥观。

都知道“吃醋有益健康”，更有流行的是醋能减肥。

各种说法是，女生平时喝点醋，或者食用一些醋泡的食物，如醋泡大豆、蒜头等就可以起瘦身的作用。

那么事实真的是这样吗？我们今天来深入分析一下，你就简单浏览一下。

喝醋和减肥从来没有找到相关性

我们都知道，醋是通过食物发酵而来，和酒是一样的，能量奇高。主要的酸味物质是醋酸，另外含有少量的氨基酸。醋酸的功能很简单，有调味和调节食欲的作用。对于醋能促进新陈代谢，防止脂肪堆积的说法，至今为止没有得到任何实验的证明。也有人说是醋中的氨基酸具有减肥的作用。这就更不可信了。醋中氨基酸含量很少，而且其所含的氨基酸种类与猪肉、牛肉、鱼肉中的氨基酸没有区别。我们要明白，食物中的氨基酸本身在人体内并没有特殊的功能和作用，只有通过人体消化吸收后，在比例合理的情况下合成人体内的各种酶类、蛋白质、激素和抗体等，才有相应的功能和作用。

那么，唯一能解释醋有减肥作用的理由只是：吃了醋或醋泡的食物，引起饱腹感，从而减少其他食物的摄入量，达到减肥目的。

不过小秘书也在想，这样减肥其实就是节食呀呀呀……

醋不能多喝，最好不空腹喝

醋能开胃，尤其在炎热的夏天，带酸味的食物容易激起食欲。适量喝醋对一些原本胃酸分泌不良的人会有一点帮助，但是过多喝醋和空腹喝醋，会引起肠胃功能紊乱，出现胃痛、反酸、呕吐等不适症状。对已经有胃肠道功能障碍的人，如胃壁薄、胃酸分泌过多、胃溃疡等，喝醋应限量，更不要尝试大量喝醋。

醋不能调节人体的酸碱性

烹调骨头汤时，加点醋可使骨头中的钙更容易溶出，使人体能多吸收一些钙。但是醋的这种作用在人体内会消失，因为，醋并不能改变身体的酸碱度，而且醋是碱性食物，不会溶解我们的骨头。人们通常认为，身体保持碱性较为健康，但是，人体维持酸碱平衡的机制非常精密，仅靠进食某些食物是不能改变的，这点恐怕会让喝醋保健的人很失望。

吃醋和减肥没有什么毛线关系，减肥还得靠有效运动和科学饮食。

下面就给小伙伴们准备了一套，有8个动作组成的TABATA训练。每个动作连续执行20秒，尽自己最大努力去做，动作之间中间休息10秒。

动作1

原地高抬腿20秒 休息10秒

动作2

箭步跳20秒 休息10秒

动作3

俯卧撑20秒 休息10秒

动作4

波比跳20秒 休息10秒

动作5

俯撑交替提膝20秒 休息10秒

动作6

深蹲跳20秒 休息10秒

动作7

台阶步20秒 休息10秒

动作8

跳绳20秒 休息10秒

看你可以重复几个循环？

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