大姨妈期间可以练瑜伽吗（女生大姨妈期间）

好多宝宝问尚艺瑜伽学院小编，大姨妈期间，可以练瑜伽吗？这个问题，几乎所有瑜伽教练都会告诉你，可以的，只是，不是所有体式都可以，上课时我们的瑜伽教练也会提醒大家的，今天尚艺瑜伽学院小编就来聊一聊，女生大姨妈期间可以做哪些瑜伽动作。

大姨妈是我们女生都要经历的一个生理时期，也就是我们的月经周期。是我们子宫内膜增厚又脱落的一个过程，它是一个周期性的变化，是一种纯粹的生理过程。我们女生会亲切的叫她为大姨妈。但是由于荷尔蒙分泌过量的话，会容易疲劳、失眠、情绪波动还有胸部略微肿胀等。这些都是正常现象。来生理期前神经系统的压力会诱发头痛，神经紧张、烦躁、易怒等等。有时候我们的荷尔蒙分泌失调，生殖器官的肌肉无力或者体制虚弱等等还会造成大姨妈不规律。这个时候，瑜伽体式还有调息法的练习可以纠正这些错误或器官的功能失常，各个器官肌肉力量能得以加强，各种体式使我们恰到好处的放松和休息，这样就能确保正常的大姨妈啦。另外心理的紧张和压力通过体式和调息会得到缓解，我们的精神态度也将从消极变得积极。

在大姨妈期间，我们要给骨盆区域创造更好的空间，所以要避免对子宫的过度压迫。很大强度的扭转和后弯或者完全的倒立要尽量避免一下。生理期前三天不建议练习强度特别大的瑜伽动作，我们可以选择一些偏阴性的滋养的，修复的课程来练习，来愉快的度过这几天吧。