徐睿知黑色半身裙（徐睿知一身黑色长裙美出天际）

“徐睿知低胸开衩长裙”话题上了热搜，徐睿知参加第29届釜日电影节红毯造型，今天这个话题能上热搜的原因在于主角通过一身侧分盘发配以Alex Perry低胸开衩长裙，优越身材曲线在极简黑色中大气呈现。身材比例的程度直接决定了衣服穿搭美感程度。网友惊呼美丽霸气，优雅，气质出众，颜值和身材太能打了！

徐睿知拥有清纯外貌，甜美的声音，通过出演金炳旭导演的作品tvN情景喜剧《土豆星球2013QR3》，成为备受瞩目的新人。同时备受关注的不仅是她的外貌和声音，还有她那修长的身材，将近一米七的她，自然也拥有一副大长腿，修长的身材加上甜美的声音，让她迅速为观众们所知；同时徐睿知也会受到一些质疑，说自己是只有颜值和身材根本没有演技，面对这些质疑她没有放弃，而是通过努力来证明自己，她每天通过健身控制饮食来保持身材的同时提升演技。并在之后的MBC《夜巡人日志》中饰演女主人公暗恋李麟的朴秀莲一角，在史剧中展现了稳定的演技。

坚持以往的健身和合理饮食是徐睿知成功的原因之一，下面分享关于练腿和减脂餐的知识。

第一个动作右腿内侧拉伸，动作要领双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方，重心放在左腿上，下蹲至右腿完全伸直，左脚全脚掌着地，右脚脚跟着地，腰背挺直，用身体下压的重力拉伸大腿内侧，双手以自己舒服的姿势保持平衡。呼吸；全程保持均匀呼吸。动作感觉，右大腿内侧有明显牵拉感。

第二个动作仰卧右腿后侧拉伸，动作要领，右腿向上伸直，手扶住膝关节，脚尖处于自然姿态，不可绷直或勾起，左腿完全放松。呼吸，自然呼吸。动作感觉，大腿后侧有强烈的牵拉感。

第三个动作仰卧左侧大腿后侧动态伸展，动作要领，双腿弯曲仰卧于垫上，双手扶住左大腿后侧，吸气，保持躯干稳定。呼气，将左膝伸直与地面垂直，左脚蹬向天花板方向，回勾脚尖，吸气，弯曲左膝至小腿与地面平行，再次呼吸，将左腿伸直，左脚蹬向天花板方向。呼吸，吸气，屈膝还原，呼气，伸直左膝，动作感；左大腿后侧有拉伸感，左小腿后侧有拉伸感。

以上这些动作左右都是能同时进行，相同的方法动作左右两边都是能适用的哦。

第四个动作仰卧直腿开合，动作要领，臀部贴地，大腿抬起至与地面垂直，膝盖微屈，双手放于身体两侧，双腿张开至最大幅度，腿内侧发力夹腿。呼吸，夹腿时呼气，下放时吸气。动作感觉，在最低处大腿内侧有牵拉感，在抬起过程中大腿内侧有一定发力感。

分享三道好吃的减脂餐，第一道西兰花炒鸡胸肉，食材准备西兰花，鸡胸肉，葱蒜小米辣，耗油、盐、胡椒粉、料酒、淀粉。做法将鸡胸肉切小块，加半勺盐，半勺胡椒粉，一勺淀粉、一勺生抽、一勺料酒抓匀腌制十分钟，西兰花切小朵，焯水断生，热锅入油，葱蒜炒香，加入鸡胸炒至变色，在加入一勺生抽，一勺耗油，加入小米辣，翻炒均匀即可。

第二道减脂餐虾仁滑蛋，食材准备，虾仁、鸡蛋四个、牛奶、盐、淀粉、料酒、黑胡椒粉。做法虾仁十几个，将虾仁清洗干净，放一点点盐，一点胡椒粉，一勺淀粉，一勺料酒，抓匀腌制十分钟；鸡蛋磕入碗中，加入100毫升牛奶，搅拌均匀，虾仁煎熟，放入鸡蛋液搅拌均匀，热锅入油，把虾仁鸡蛋液放入锅中小火煎至定型加上胡椒粉即可。

第三道耗油生菜，食材生菜两颗，大蒜、小米辣、盐、淀粉、生抽、耗油，做法先调酱汁：半碗水加半勺盐加一勺淀粉加一勺生抽加两勺耗油，搅拌均匀，生菜清洗干净，焯水断生，捞出放在盘上备用，热锅入油，放入大蒜炒香，倒入酱汁煮至稠，淋在生菜上，撒上小米辣即可。

健身就像是跑马拉松，大家都会在同一起跑线上，关键在于谁能坚持到最后，这才是最重要的。坚持就是赢了，放弃就只能得到一时的舒适，但是那道痛点和记忆永远伴随着。总之，开始就不要放弃。