高考后是如何放松的（高考结束放松但别放纵）

◎关注高考后假期生活（上）

高考结束 放松可以但别放纵

对年轻的考生来说，高考虽然结束，但更长的人生在等待着他们，以后的路还得好好走。图为6月8日，柳州市柳高考场，几名考生在冒雨飞奔回家。记者颜篁 摄

当高考最后一场考试的交卷铃响起，对很多考生来说，那一瞬间，意味着完全不一样的“人生”开始了——没有了师长的“唠叨”式告诫，不用再凌晨早起跑着去早读，也不用挑灯夜战……似乎只有“解放了”3个字才能形容高考结束的感受。于是乎，各式各样的放松甚至是报复性的疯狂释放开始了。而放松和放纵虽只有一字之差，但结果很可能会差之千里。考生们选择放松固然没错，但千万别放纵。

1 高考后过于疯狂 小心会乐极生悲

6月8日下午，高考一结束，柳州某中学学生小雨就一直没有回家，直接跟一帮同学开包厢唱歌去了。直到9日凌晨，小雨才回到家里，倒头就睡觉。母亲余女士打开小雨的房间，发现小雨身上都是酒味和烟味。余女士责问儿子为什么要喝酒抽烟？儿子则睡眼朦胧地直接反问：“高考都结束了，还不容我放纵一下？”这让余女士有些不知如何回答。

和余女士的儿子一样，高考结束后，黎女士的儿子就向她请假了，儿子称要和同学一起去打游戏，而且一定要打个昏天黑地才回家。为了备考，每周儿子只能玩一个小时的游戏，如今考完了，儿子最大的愿望就是能和同学联机打CS。现在让黎女士担心的是，偶尔玩可以，如果儿子疯狂玩会很伤身体的。

实际上，每年高考结束至新学期开学，都会成为不少毕业生的“狂欢季”，因此带来的悲剧性事件在全国各地时有发生：2013年6月8日高考一结束，贵阳一考生便到同学家打网游庆祝，连续玩了两昼夜，回家时体力不支晕倒在路上，幸被民警发现送医院救治；同一天晚上，广西北海市某中学校门外，两名高中毕业生发生口角后斗殴，一学生被刺身亡；去年6月10日下午，四川省遂宁市某中学一高中毕业生在与同学模仿某电视娱乐节目进行“撕名牌”游戏时，由于太过兴奋没注意，不幸坠入积水的电梯井身亡……

虽然近年来柳州未发生类似恶性事件，但考生和家长们不能因此掉以轻心。

2 违法之事不能做 烟酒毒品不能沾

去年高考结束时，一起警情，让柳州市公安局柳石派出所民警至今记忆犹新——

去年6月8日，柳州市男生小波高考完，受表哥之邀出去玩。小波顺便邀请自己三四个同学一起参加。通宵玩乐又喝酒，玩了两天下来，几名学生不胜酒力失控。走到柳州市新风路口，突然不知道是谁提及以前在学校不愉快的事，就互相撕扯动起手来。结果现场三四人受了皮外伤。事发后，学生们的家长都来了，也搞不懂谁打伤谁。最后，小波表哥做生意有点钱，承担了所有受伤学生的费用。家长都庆幸，好在没有大事，如果因此影响小孩学业，可就麻烦大了。

警方提醒考生，高考结束，适当的放松情有可原，但有一些红线绝对不能碰，比如违法犯罪活动，一旦触碰，轻则被拘重则入刑，到时别说上大学了，人生之路如何走都尚未可知。

警方表示，学生最好不要喝酒抽烟，而在聚会时，要对新型毒品有个清醒的认识，更不能去试吸。有学生认为吸点新型毒品，是时髦的象征，认为新型毒品不会上瘾，看人家“溜冰”感觉好玩，就也去试两口。民警也曾经碰到一名未成年人，为显摆自己能耐，过量吸食毒品冰毒，险些丧命。去年，柳州就有一名刚刑满释放的男子，接风狂欢后第二天，吸毒过量而死。

民警还提醒高考完的考生，进出娱乐场所要行为检点，自觉抵御色情诱惑。跟同学们聚会时，时间太晚不要高声喧哗，更不能兴奋尖叫，造成噪音扰民，惊动警察出警就不好了。1

记者黄真真 毛秋雁 通讯员龙龑

3 考后放松要有度 谨防健康亮红灯

考后，很多考生会通过各种方式或娱乐行为来放松发泄，但方式错误，放松过度则会影响身心健康。对此，柳州市人民医院主任医师、高级健康管理师张林潮有几点建议想提醒考生：

1.考后吃喝有度，切勿暴饮暴食。张医师介绍，考后不少考生通过狂吃甜食、暴饮暴食、酗酒等方式放松，这些过度行为有害健康。狂吃甜食、暴饮暴食或可缓解压力，但对身体有害，容易吃伤，引起血糖增高，导致胰腺炎、消化不良、突然长胖等。酗酒则容易造成频繁呕吐，导致体内电解质紊乱，严重可危及生命。

医师建议：饮食上应保持健康正常，如果需要饮酒，也应以“一分酒”为宜，即喝啤酒不超过一瓶，红酒不超过一杯，白酒不超过一两的分量。

2.放松娱乐有度，通宵熬夜伤身。人体有规律的生物钟，一天本应休息8小时为宜。对考生而言，之前他们作息规律，考后立即通宵玩耍、追剧等，易出现脱水、精力憔悴、神经激素水平改变，这些对心脏有影响，严重或可引起猝死。

医师建议：考后如果晚上持续兴奋，睡不着不想睡，可通过深呼吸，静坐等方式在夜间12时之前放松平静下来，至少要保证5小时的休息时间。

3.运动循序渐进，炎热需防中暑。突然运动过量则会危及健康，比如考生平时并不知自己体能如何，心肺功能如何，突然进行爬山、骑行等耗体能运动易造成虚脱，肌肉受损，中暑等；轻率下水游泳，易因体力不支而抽筋，危及生命

医师建议：运动循序渐进，量力而行，持之以恒才有益健康。进行任何运动前，应规律休息，储备体力，做好准备工作。夏季游泳放松也尽量选择较为安全的游泳池。外出运动做好擦防晒霜、挡遮阳工具、及时补充水分等措施预防夏季中暑。

4.放松场合谨慎，远离毒品香烟。考后娱乐聚会，不少考生会选择酒吧、KTV等场所。在这些场所，考生应当心勿受不法分子诱惑，尝试毒品、香烟等。这两类东西对人体无益且有害，考生应当远离。

医师建议：考后放松聚会应注意场合和聚会对象，理性放松，勿受他人诱惑，自觉抵制对人体有害的东西。今报记者刘思艺

4 脸上动刀须谨慎 有些整形不能做

高考结束，马上就要进入大学，不少学生都希望有一个全新的形象，给大学的老师同学留下美好的第一印象，于是想到了美容整形。

18岁的小琴身材微胖，但十分可爱。一直以来，她总感觉自己身材不好，腿上、腰上全是肥肉。高考结束，她打算与父母商量，去减肥抽脂。小琴喜欢看偶像剧，一直梦想能成为女主角那样的窈窕淑女。

柳州市一家微整形机构工作人员表示，每年暑假的确有学生来美容整形。一些年龄偏小，或看起来就知道没有发育完全的，他们一般不建议做动刀或对身体改变较大的整形手术。年轻人青春期激素分泌有时是暂时性的，可以通过运动和饮食疗法达到美容效果。

学生之间，还流传这样一句话“一白遮百丑”。除了整形，还有不少学生想去美容。在柳州市龙城路、谷埠街一带，就有不少美容院，专门用免费体验的方式，引导年轻人前往。

柳州市工商局城中区分局五一工商所相关负责人介绍，他们以前就接到过这样的投诉，学生进店免费美容，被逼购买美容产品，否则不给走。经查处，该美容店没有任何证照，使用的也是三无产品。

“天下没有免费的午餐。”该负责人称，学生自己没有经济收入，看见“免费”二字就欣然前往，殊不知落入了商家的陷进。

工商部门也提醒大家，进行美容服务，或购买美白产品，都要选择有资质的大型正规机构和门店。切记不要相信路边所谓的美白或祛痘“神医”“神药”。

不少年轻人热衷整容美容，并不是相貌上有缺陷，而是缺乏自信。该负责人也提醒大家，可以通过提升自身素质和修养提高自信，让美从内而发。1

记者廖艳明 通讯员陈伟恒

◎关注高考后假期生活（下）

空闲那么多 不妨找点儿事做

利用高考后假期出游，对考生来说是不错的选择。但出游时一定要把“安全”牢记心头。秦维琪 绘

高考后，可以说是高三学子们最幸福的时间段，在经历了3年紧张的高中学习和考场搏杀之后，在接下来3个月左右的假期里，有大把的空余时间可自由支配。这时，除了休闲放松，其实完全可以利用这段时间找点儿事做。对此，有的大学在通知书上就对将入校的新生提出做有意义的事的要求，比如：要做一次义工、要献一次血……其实，柳州的学子不妨参考一下，或重拾起因学业而暂时放弃的兴趣点，或利用假期旅游增长阅历，或充电提升自己，总之，别让大好的时光荒废掉了。

1 一次旅行一次成长

“高考后的长假如何度过，要我给学弟学妹提建议，那就来一次独自的旅行吧。”目前就读于广西大学的欧良泽如是说到。

欧良泽是2014年参加高考的，考完最后一门科目之后，他突然感觉有些茫然，“整个高中3年都为着一个目标紧绷着，突然放松下来，就是那种感受”。

于是，欧良泽决定独自到远方的城市去旅行。这样的计划自然遭到家里的反对，父母甚至帮他联系好了表哥表姐，让他们几个年轻人一起出去。但这样的安排被欧良泽坚定地拒绝了。他对父母说，高考完了，自己也应该长大了，要独自去面对挑战。最终，父母被他说服了。

欧良泽首次独自出行选择的地方是他向往多年的成都。他提前10多天就开始了准备工作，首先从网上下载了成都市的地图，熟悉这座城市的道路，并确定了自己要去参观的景点。

他还详细查看了其他旅行者发布的攻略，并事先查阅了相关景点的详细介绍。因为准备充分，他的成都之行进行得非常顺利，也收获很多。

欧良泽表示，这次成都之行，让他学会了如何统筹安排一件事情；同时增强了他的自信，明白自己可以不依靠任何人，独自去应对各种挑战。上大学后，每逢假期欧良泽还会去其他城市旅行，但父母再也不会为他担心了。

据介绍，外出旅行是很多高三毕业生放松身心的方式，许多还是跟家人一起自驾出行。

温馨提醒：

柳州一家旅行社的工作人员表示，外出游玩是一项不错的选择，既可以放松又可以开阔眼界，不过，需要提醒的是，无论去哪玩，安全意识一定不能放松，最好不要独自前往深山老林或者地灾频发的地区。另外，许多年轻人喜欢自驾或结伴骑行旅游，这时，应注意提前掌握沿途的天气、道路等方面的状况，并做好天气剧变、车辆故障等应急方案。另外由于暑期各景点都比较火爆，最好提前预订好酒店，如果是跟团出行，则应选择正规旅行社，并事先签订好合同。

2 做好“小事”收获认可

高考之后长达3个月的假期，不少学生会选择去兼职打工，这样既能锻炼自己，还可以赚取一些生活费。去年高考结束后，杨艺瑛就成了“打工一族”中的一员。

杨艺瑛说，短暂的打工经历，让她明白了一个道理，那就是即便是兼职，也应该抛弃打杂的心态，做好小事同样能够获得认可。她非常希望能把自己的体会与其他高三毕业生分享。

据介绍，去年暑假，杨艺瑛应聘到柳州某机构主办的“童子军”夏令营做一名生活老师，主要负责给孩子们发放衣服、准备饮用水等方面的工作。在外人眼里，她所做的事情毫无疑问是小事，是在打杂。

但杨艺瑛没有这么认为，她每天非常努力地工作，“为了把孩子们的衣服整理好，我经常熬夜加班干活”。

杨艺瑛的认真、负责收获了回报。有一天，机构负责人突然找到她，告诉她有一个培训机会，公司准备派她去参加。

随后，杨艺瑛被派往浙江嘉兴，在那里接受韩国教官的培训，学习组织团队游戏、野外生存技能等知识。回来后，她在夏令营中担任了更重要的工作。

“我真的没想到，公司会出钱让我这样一个兼职学生去学习，而且当时一起兼职的还有很多重点大学的学生，我想就是因为我认真把小事做好吧。”她说。

杨艺瑛表示，她希望每一个选择兼职打工的高三毕业生，都能够树立把“小事”做好的意识，这样才能够收获更多的成长。

打工兼职可以让学生得到锻炼，但值得注意的是，每年暑期学生打工薪酬被拖欠、拒付的事件亦不少见。对此广西本地一名律师指出：学生在打工时，一定要保持警惕，冷静思考，防止被骗，特别是女生，要注意自己的人身安全；而打工前应与雇主签订协议，约定具体的薪酬标准、支付方式等，另外还要保存好上班表、员工牌等相关证据，方便发生纠纷后维权。

3 掌握技能提升自己

每年高考之后，柳州的各大驾校都会迎来一波学车潮，不少学生都希望利用这个假期，拿到驾照。

去年6月，考完后在家里仅休息了几天，吴志超就去到驾校报名，考驾照是他在高考之前早就计划好的事情。吴志超说，之所以报名学习驾照，一是因为假期较长，给自己安排一项任务就不会那么无聊；二是驾驶技能如今已成为每个年轻人的必备技能，而读大学多要去到外地，到时再学就没那么方便。

报名之后，吴志超几乎每天都能坚持去驾校练习，日子过得非常充实。因为练习刻苦，仅用了一个多月，他就顺利地拿下了驾照，完成了自己的任务。

当时和吴志超结伴去学车的同学及朋友有好几个，其中有部分人在考试中并非一次通过。不过，拿着大学录取通知书，他们可以申请优先安排考试，最终绝大多数人都在大学开学前拿到了驾照。

吴志超表示，现在驾考针对高三毕业生推出了很多优待政策，抓住这个时机去练习，会省却很多麻烦。他认为如果有这方面的需求，高考之后就去报名是很不错的选择。

2014年，吴丽也利用高考后2个多月的时间，学会了制作面点。

吴丽告诉记者，高考之后她和很多同学相约去找兼职，多数同学找的是收银员、店员等方面的工作，但她有自己的打算，希望在兼职的同时，能够学会自己非常感兴趣的面点制作。

“我算是个吃货，尤其喜欢面点，也一直想学会做面点的技术。”经过多方寻找，吴丽最后选择了一家小蛋糕店，因为那个店主答应传授她制作面点的技艺。

“因为感兴趣，所以即使店里每天上班的时间比较长，我也没觉得特别累。”结束在店里的兼职工作前，吴丽自己动手精心制作了一份面点，送给了爸爸妈妈吃。她说，看到爸爸妈妈开心地品尝自己的“作品”，感觉特别有意义。

吴丽建议那些参加完高考的学弟学妹，如果要寻找兼职工作，不妨结合自身的兴趣，在工作中学习一两项专业技能，这样能够更好地提升自己。

证件、技能越多，受到用人单位关注的机会肯定就会越大。不过柳州一家大型企业人力资源部门的工作人员表示：学生们千万不要纯粹为了考证而考证，并且要量力而行、学有所用，结合自己的兴趣，将来想从事什么工作就在哪方面努力。今报记者赵本高

,