睡眠障碍可以使用褪黑素吗（褪黑素不能治疗睡眠障碍）

​“今年过节不收礼，收礼只收脑X金”； “今年爸妈不收礼，孝敬爸妈脑X金”； “送礼就送脑X“ ；”脑X金，年轻态，健康品”，不由自主唱起来了的小伙伴们，都是成功被脑白金洗过脑的。

8090这一代人，几乎都在这几句家喻户晓脍炙人口的广告词里长起来的。你可能会问了，不是说褪黑素么，怎么说脑白金了？

因为脑X金就那么几个成分：褪黑素、褪黑素，还是褪黑素——没错，褪黑素就是那个中心思想和灵魂。至于那瓶口服液呢，成分是山楂、茯苓…666，开胃助消化...

当然，不光脑X金，汤臣某健、这个贝那个葆的，还有一些海外代购的褪黑素也红红火火、恍恍惚惚起来了呢！这些昂贵保健品中的褪黑素蕴含着多么朴素的内心，你了解吗?

褪黑素，是人体大脑中一个叫做松果体的小精灵分泌的一种激素。

各个国家对褪黑素的要求不尽相同，我国允许它作为一种保健食品添加剂使用。含褪黑素的产品，能申报和宣传的功能，只有一个，就是改善睡眠。

但是，褪黑素只能用于因褪黑素减少而造成失眠的中老年人，而像是孕妇、哺乳期妇女、自身免疫性疾病（风湿、类风湿、红斑狼疮、肾炎等）患者、抑郁型精神病导致失眠的人群等均不宜服用。

不是说「哎呀，您睡不着了，我送您一瓶，包您舒坦。」不谈适应人群的适应症，就是耍流氓。健康老年人是不需要常规补充褪黑素的，因为长期大量服用褪黑素，反而有可能造成中风。所以啊，送爸妈送健康，并不是所有人都适合哦。

褪黑素怎么助眠的呢？

褪黑素的助眠功能是怎么产生的呢？靠谱吗！

根据国内外广泛研究，作为一种激素，褪黑素具有镇静催眠和调节睡眠觉醒周期的作用。医疗上普遍认为，随着年龄的增长，中老年人体内褪黑素的分泌量逐渐减少，可能导致某些人出现睡眠问题。因此老年人可服用外源性褪黑素以补充体内褪黑素的不足，达到改善睡眠的作用。

但是，吃“褪黑素”不能治疗失眠障碍，它只是可以暂时性调节睡眠节律问题，比如倒时差。

褪黑素还有其它功效吗？

除了助眠，褪黑素的其他作用都只存在于理论研究上，日剂量多少、服用多久才能真正达到那些对抗应激、血压、凝血功能、氧化等作用的效果，都没有很完善的研究。千万别迷信广告宣传上的各种神奇功效，都是在夸大其词，骗你掏钱咧~

相当明确的倒是：定期服用褪黑素可能会增加动脉粥样硬化和心肌梗死的风险，同时与急性心肌梗死的心肌损伤发生有关，而一些报道中的对心血管疾病方面有益的实验，尚存在一些争议，因此心血管疾病患者应该避免服用它。

并且，由于其收缩血管作用，反而还可能增加夜间哮喘以及癫痫的发作率。

褪黑素真的真的并不是所有人都适合用！

人体白天分泌褪黑素少的意义，就是为了让我们精神百倍地投入学习和工作呀。到了晚上，一天繁忙累够呛，沾枕头就睡着，也用不上褪黑素。请相信我们身体运转的精密性，别整天瞎寻思着补这补那的。最终，睡眠没回来身体也毁了。

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