什么食物可以减肥（减肥期间吃什么5种热量低的食物）

减肥是一件很痛苦的事，不仅因为减肥需要进行一定的锻炼，考验人的意志，更重要的是减肥就意味着很多美味的食品不能吃。俗话说，民以食为天，现在的人又大多数是吃货，管得住自己的腿却不一定管得住自己的嘴。其实减肥并不意味着什么都不能吃，应该少吃脂肪多热量高的食物，多吃热量低的食品。

很多人都通过控制进食甚至完全不吃东西来减肥，这样做的效果其实不好，而且很容易反弹，还影响身体的健康。毕竟身体是需要营养物质来运行的，长期摄入营养不足，容易导致很多问题。因此，每餐一定要吃饱，可以用一些含维生素比较丰富而热量少的食品来填饱肚子。

这5款食物越吃越瘦，坚持吃让你成为瘦美人！

1、茭白

茭白含有很多的纤维素，水分也十分充足，吃茭白很容易产生饱腹感，对于减肥的人来说，最痛苦的就是肚子经常感觉饿，如果多吃茭白，既可以让安抚肚子，又不会摄入过多的脂肪和热量，有利于减肥。

2、苹果

苹果是水果，热量含量也是比较低的。而且苹果中还含有苹果酸以及苹果多酚等物质，这些物质可以刺激细胞分解脂肪，促进人体的新陈代谢，加快热量的消耗，对于减肥来说很有帮助。

3、猕猴桃

猕猴桃的热量低，各种维生素的含量非常丰富。很多人由于减肥进食少，很可能会出现便秘等症状，实在令人苦恼。多吃猕猴桃就可以轻松改善便秘的问题，帮助将毒素和杂质等排出体外，对于减肥也是相当有好处的。

4、秋葵

秋葵这种食物有比较高的蛋白质营养，而补充蛋白质对于减肥中的人是很重要的。因为已经控制了脂肪和热量的呃摄入，如果不补充充足的其他营养的话，身体可能无法正常地运作。而秋葵含有的植物蛋白，可以为机体提供一定的运作能量，又能避免脂肪过剩，可以适当多吃一些。

5、番茄

番茄是维生素含量非常丰富的食品，而且热量很低。在吃了一定的主食后，如果肚子仍然饿，可以吃番茄来补充。番茄中含有的丰富营养不仅对于身体很有好处，还不会导致热量摄入过多，脂肪累积，是减肥的饮食佳品。

像茭白、番茄和苹果等食物，对减肥都有很大的帮助。这些食物的共同点就是，含有丰富的维生素，热量和脂肪却含量极低，既可以为身体提供一定的营养，又能避免热量过剩，减肥的人可以适当多吃。