减肥的人一天能吃几个橙子（三种体质人群的减肥妙招）

橙子中含有大量且丰富的维生素C、纤维素，虽然它是和橘子属于同一类，但是却不会引发上火导致长痘和便秘，反而是对美容养颜非常有帮助的食物。而且对于瘦身减肥的人群来说，吃橙子也是很好的选择。平时若常吃橙子的话，还能有助于排便、清除体内毒素。

下面绿色食品网小编根据减肥达人的介绍，向大家推荐三种橙子的吃法，能够针对不同体质的人群有效促进减肥。

一、橙子日常减肥法

早餐：起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋 1碗粥。

午餐：1碗蔬菜汤 1份鱼肉 1碗米饭。下午饿的时候还可以吃1个橙子或1杯果汁。

晚上：1盘素菜 1碗米饭。1小时后可吃1个橙子。

此方法可以长期使用，但最好还要搭配适量上运动，比如散步或者做健身操都是不错的，另外蔬菜的种类可以根据自己的喜好和需求来搭配。

二、橙子速效减肥法

早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

下午茶：鲜榨果汁一杯。

晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

在采用此减肥方法时最好不要再吃其它的食物，但可以喝清水。两餐之间可以再加一杯鲜榨果汁或者一份蔬菜沙拉。另外，这个食谱只可使用四天，然后停止两星期后再继续用。停用期间可以以绿色蔬菜和水果为主。

三、橙子健康减肥汤

原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入上述调料即可。

此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉悦的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最好。