关于养生的101条谣言一次全戒掉（朋友圈疯传的这些）

不知道从什么时候起，各种来路不明的「神药」开始抢占我们的朋友圈，搞得乌烟瘴气辣眼睛，关键是还真有些人心动 。这各种神乎奇乎的「功能食品」「保健神药」，真的有效吗？

一、网红酵素，能排毒减肥？

有些明星也都在用，这个养生大瓜吃得不少人心痒痒，跃跃欲试。

➤ 酵素到底是啥？

酵素听着很洋气，其实是发酵制成的食品，主要成分是酶。

在我们体内就有成千上万种酶，几乎所有的细胞活动进程都需要酶的参与。酵素的宣传也就是主打这些酶被摄入人体后起到的效果。

➤ 注意了！并不是吃吃就见效

我们体内的酶不是通过饮食补充的，是人体吸收营养物质后在特定的体内微环境中自身合成的。

酵素里绝大多数酶属于蛋白质。口服的酵素经过胃酸、胃蛋白酶和胰蛋白酶，会被分解成氨基酸，根本起不到酶的催化作用。

➤ 吃多了会怎样？感觉确实轻了啊？

可能有些朋友会说，吃了之后感觉排便顺畅多了，体重也轻了，这不就是减肥效果么？

且慢下结论。酵素中具有可溶性膳食纤维和各种有助于代谢的酶，部分酵素制剂还可能添加了益生菌等成分，一定程度上是有助于消化吸收和通便，但通便不等于减重。关于健康减肥，最关键还是管住嘴、迈开腿。

如果吃完腹泻，那更要警惕你买的这酵素的食品安全问题。其实说白了，花钱买酵素，起的效果还不如平时适当吃些苹果、红薯、酸奶这几类食物。

至于排毒，是伪养生说法，人体不需要主动排毒。其实人体自己就会“排毒”，不用操心。人体“排毒”有3道防线：

第1道防线：皮肤、呼吸系统、消化系统，阻挡有毒有害物质进入体内。

第2道防线：免疫系统，能识别并清除入侵体内的外来有害物质。

第3道防线：肝脏和肾脏，把进入血液和人体代谢产生的废物代谢、过滤和排出。

所以，就算便便里食物残渣中的所谓毒素被肠粘膜吸收进入血液，人体也还能够通过肝脏、肾脏“解毒”，放心放心。

➤ 那……减肥奶昔会不会靠谱一些？

奶昔代餐低碳水化合物高蛋白，经常吃容易——

放 臭 屁

当然，最主要还是——它饱腹感强，但能量却很低，达不到人体基础代谢需求能量，长期单一食用容易造成营养不良，容易体乏无力、头晕、不来大姨妈。一旦停吃，还容易反弹。奶昔代餐需要针对性服用，不可过度依赖。

二、美容院的“卵巢保养”，能抗衰？

不想老得快 可是也不想交智商税

➤ 精油按摩保养卵巢？原理是什么？

精油/药物按摩这个方法所谓的原理是：通过按摩腹部皮肤，使精油或药物成分渗透至卵巢处，进而达到保养作用。

➤ 实际上，并无“卵”用

正常大小的卵巢在盆腔深处，不管怎么按摩都摸不到，常规的妇科检查有时候也难以触碰到；从肚皮到卵巢，中间还隔着脂肪、腹膜、肠道等等，药物想要穿透这么多屏障，这不是搞笑嘛。

医学上是不认可这种所谓的保养方式的，而且如果你存在妇科囊肿、肿瘤，反而可能起到反作用，存在风险；咱要相信医学，别花冤枉钱！

现在市面上出现了一些卵巢保养口服产品，别急着下单，要先咨询专业医生。这类产品市场还是有些混乱，如果含有激素或其它不明成分，就怕没病也吃出病来。

再有人煽动你买单的话，坚定地甩对方一个眼神——

三、鱼肝油，能防癌降血压？

能不看医生就不看医生，

能不吃药就不吃药？

卖保健品的最喜欢这样的人了

民间常有鱼肝油是“万金油”的说法，不少人家里还常年备着好几瓶，甚至还去海淘美国进口的。

➤ 鱼肝油真的有这么大的保健效果吗？

鱼肝油的主要成分是维生素A、维生素D等天然化合物。目前关于这两者与高血压的关系还并不确定。

至于癌症，诱发因素更是复杂，从先天基因层面到后天各种影响因素，不是简单吃点鱼肝油就能预防的。

➤ 鱼肝油的真正功效是啥？

鱼肝油对于夜盲症和佝偻病有一定的效果：

● 保健品类鱼肝油不能代替药物治疗作用。如果长期过量服用，可能导致慢性中毒，带来一系列的身体不适。

● 药品类鱼肝油：是非处方药，需遵医嘱按推荐剂量服用。

除了老年人和患有特殊疾病的成年人，普通人一般都不需要吃鱼肝油，适当吃些动物肝脏、牛奶和禽蛋就够了。

四、补肾保健品，真的能补肾？

真的该补肾了吗？不，该补的是智商！

老六提醒：脑子是个容易发热物品，先冷静！

➤ 补肾，不等于增强性功能

补肾保健品，只是套用了补肾的名头，主打功效常常是增强性功能。

而在现代医学里，肾脏的生理功能与泌尿排泄有关，与性功能没一毛钱关系。即便是肾功能衰竭患者，如果生殖系统正常，性功能不会受到影响。

如果服用了这类保健品，你真的觉得自己变强了，小心里面违法添加了伟哥成分。伟哥可是处方药，不可滥用。

➤ 吃多了会有啥副作用？

许多保健品其实更多是起的安慰剂作用，并不会起到多实际的疗效。

最怕是厂商擅自添加了某些不明成分，长期摄入补肾不成反伤身，甚至可能间接导致精子质量、数量、活力降低。你还想拿自己当小白鼠吗？

五、如何鉴别朋友圈不靠谱“神药”？

说了以上这么多，老六最后还是总结一下。凡是用以下话术宣传的保健品，你可都得上点心。

➤ 功效强大，能预防和治疗N种病

疾病需要对症处理，不同疾病治疗方案也不同；能治疗多种疾病的所谓特效药或保健品，往往都不靠谱。

➤ 纯天然、无刺激、无毒副作用

这类宣传往往抓住消费者“是药三分毒”的讳疾忌医心理，鼓吹完全安全无副作用。但是，药物的安全有效，往往是平衡有效与毒副作用的结果；如果真有这么100%安全的起效药，为什么在临床中看不到踪影呢？

➤ 能彻底治疗/治愈某某病

一般都是针对医学上一些复杂难根治的疾病。还是那个问题——如果真的能解决，为何医学上不推广使用？

➤ 号称是某权威机构研究的新品

一旦安上一些高大上机构的名头，消费者往往不明觉厉。碰到这种说法，先别心动，也不用自己去某度搜，免得越搜越糊涂，请直接咨询医生。

再看到类似以上这些忽悠人的宣传，举报拉黑删除那是肯定的。机智的你还可以现在就来一波稳稳的操作——

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