瓜子和花生会发胖吗(瓜子和花生一个易发胖)

导语:瓜子、花生都是生活中常见的干果,人们在闲暇之余,会用嗑瓜子和吃花生的方式来打发时间,这两种食物中的营养价值丰富,适量食用能给身体健康带来好处。

但人们不清楚的是,像瓜子和花生一个很容易让人发胖,而另一个却有利于减肥瘦身,但绝大多数的人却吃不对,不妨让我们一起来了解一下。

瓜子和花生会发胖吗(瓜子和花生一个易发胖)(1)

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瓜子和花生,一个容易长胖,一个帮助减肥,或许很多人都不清楚

生活中有很多人认为瓜子和花生中的油脂含量偏高,若经常食用很容易使人发胖。

其实像瓜子中的油脂含量是比较高的,所以瓜子属于高热量食物,50克瓜子当中,热量就能高达25克左右,若平时常吃瓜子,就会导致脂肪摄入过多,导致身体出现肥胖现象。

现在瓜子的口味也有所不同,人们会加入一些辅料和糖分,所以热量就会持续暴增,摄入过多不仅容易使身体变胖,在减肥的道路上也会越来越困难,所以瓜子这类食品是不建议在减肥期间食用的。

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像花生之类食材其实更有助于减肥,很多人认为花生中的油脂含量偏高摄入过多容易使身体变胖,其实并非如此,花生中含有的是不饱和脂肪酸,能加速脂肪燃烧,帮助分解脂肪。

像花生这种食材,其实更有助于减肥,很多人认为,花生中的油脂含量较多,摄入过多就会造成肥胖的情况,但其实花生中含有大量的不饱和脂肪酸,能够促进脂肪的燃烧与分解。

而且花生还能起到补血养气的作用,既能给身体带来好处,还特别适合减肥期间的女性食用。

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若想保持好身材,3种主食换着吃,体重或悄悄下降

1、糙米

像糙米这类食物也是非常常见的一种粗粮食品,其中的膳食纤维含量丰富,特别适合在减肥瘦身期间的女性食用。

女性若想维持完美身材,我们可以将糙米当成正餐,既能加快将体内的毒素和垃圾排泄出去,还能促进脂肪燃烧,瘦起身来更容易。

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2、燕麦片

针对减肥瘦身期间的女性而言,若想维持完美身材,我们可以适当吃一些燕麦片,燕麦片作为杂粮中的一种,其中的膳食纤维含量丰富,若能坚持食用,既能将体内的垃圾和有毒物质排泄出去,同时还能加快脂肪燃烧让你的体重悄悄降下去,维持苗条身材,凸显个人魅力。

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3、豆类

豆类的种类较多,其中有红豆,绿豆和黑豆等等,这些豆类不仅能煮粥喝,而且还能做成各种豆制品,豆类食品中的蛋白质含量偏高,在减肥期间摄入蛋白质是非常关键,而且豆类食品的饱腹感极强,能提高身体的代谢能力,也能让身体更健康。

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如何正确地减肥

  1. 每次吃早餐前喝一杯温水或者一碗清淡的汤,先垫垫肚子,减少进餐食量。

2. 不要吃添加糖的饮料糕点等,短时间内看不出有什么,但是一年下来,这每天额外多出的卡路里热量,会让你体内堆积成三公斤重的脂肪,10年下来就是30斤。

3. 适当的运动,比如每天健走1万步左右,或者每周游泳两次,每周有氧运动至少两次,心率要达到每分钟120次以上,只有这样综合智力持之以恒,才能达到减肥增进健康的目的。

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