倒立的好处跟坏处（倒立对身体的好处）

• 倒立强身

倒立看似难度很大，像是在表演杂技，其实它是一种让人充满能量的身体姿势。下面这些倒立动作带来的健康益处，是不是让你忍不住想要倒过来看看世界了？

• 冷静头脑

在瑜伽世界中，收头倒立被认为是一种具有“冷却”作用的体式；它有助于集中注意力，减轻压力和焦虑。当你把注意力集中在头部时，很难再去想其他杂七杂八的事情，包括令人担忧的想法。

• 提高注意力

大脑中增加的血流量有助于集中精力，更好的从事文体活动。

• 滋养头发

输送到头皮的血液能向毛囊提供营养物质，从而使头发健康而有光泽。

• 快速除皱美容

倒立姿势会让重力发挥神奇的效果，将皮肤向反方向拉动，起到了暂时性的面部拉皮手术的作用。它还能增加流向面部的血流量，让面颊光泽滋润。

• 增强肌肉力量

如果锻炼姿势正确，头手倒立有助于发展上半身的肌肉力量，确保你用双臂和肩膀推动地面，不让脖颈承受压力。这个姿势还能增强深度核心肌肉群的力量。

• 减轻腿部肿胀

当你采用倒立姿势时，重力能减轻腿部和脚踝处的肿胀。

• 刺激腺体和器官

有些瑜伽修行者认为头手倒立能刺激到重要的人体器官，如脑垂体、下垂脑和肾上腺；这就有助于增强幸福感，减轻抑郁情绪，增强性生活的活力。

警告：如果你的脖颈和背部有问题，或是患有高血压，或是怀孕，在尝试做倒立之前一定要咨询医生的意见。

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