教你一招改掉强迫症 如何克服拖延症

拖延症，取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，日积月累，特别影响个人发展。拖延现象已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。

当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断地自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。

拖延症的类型

1. 学习型的拖延症，它比较复杂，出现的时间和地点不固定，可能是在家里，也可能是在学校或工作场所。比如你想要学习英语，买了一大堆书，找了一堆的资料可是真正当你开始学的时候，却突然觉得很乏味，没有兴趣，总想着还有其他很多事情没有做，以后再学。导致这种行为的原因，不是你担心自己学不好，而是自己下意识的逃避，自己就是比较的懒。

2.工作上的拖延，每个人都可能会遇到，比如说在接到一项任务的时候做到一半就坚持不下去了，草草收场。原因可能是你在执行这项任务的时候，感觉很难，认为他太耗费精力，而你又没有那么多的时间和精力去做，所以这一项没有完成的任务就一直在你的电脑里存着，每一次一看到他，你的心里就会觉得特别的压抑。

在工作中总以为时间还很多，工作时间刷视频、聊微信、看八卦，将白天的事情拖到晚上，晚上的事情再拖到明天，直到迫在眉睫的时候才急的像热锅上的蚂蚁一样敷衍了事，交了差，直到遭到一口狠批，才知道什么叫做悲催。

3.侥幸型拖延明明知道某些习惯不好，某种行为可能会带来麻烦，却往往心存侥幸，倒霉的事情不会这么巧，偏偏发生在自己的身上，最常见到的就是，你以为你自己很年轻，身体强壮，病不会找上你，等得了病去医院，却发现后悔已经来不及了，躺在病床上的时候才知道什么叫身体是革命的本钱。

4.被动型拖延 想与每个人都融洽地相处，不愿意得罪任何人，但有的时候，为了避免反对的意见，放弃自己的观点和权利，那这些做法是被动型拖延症患者的一贯作风。

如：说他影响同事关系，给人留下不好的印象，明明自己的事情，已经做不完了却还要帮着别人，到最后不是自己想拖延，却也被动的变成了拖延的人。

5.瞎忙型拖延 总是抱怨没有时间吃饭、没有时间睡觉、没有时间去娱乐，只恨自己分身乏术。可是实际上？他们忙活了半天也没忙活出来什么名堂，那些重要的事早就该完成的事情，不知道已经被抛到了哪里。那这种人，看起来比谁都忙，但实际上创造的价值并不比别人多。

6.苛求型拖延 总是渴求达到最理想的状态，稍微有一点瑕疵就忍受不了全盘否定，卷土重来，结果时间过去了一大半，事情可能才刚刚开头，那不得不说，这种拖延症类型的人，完全是因为太较真，太追求完美了。

努力做到最好是无可厚非的。但是遇到事情就追毛求疵，那就是跟自己过不去了。

诱惑导致的分心-

我们现在生活的环境下各种社交软件、各种新兴事物不断地涌入，当下网络信息的发达，各种不同的新鲜事物不断吸引人的眼球，刺激着我们的大脑，在各种事物的包围之下，导致我们意志力经常节节败退。

对压力的逃避-

拖延终是伴随着压力而生，压力造成的一种诱惑，让我们变得短视。

压力太大会产生什么样的效果？区别在于诱惑会让我们趋近，因而远离工作，而压力，则是直接让我们逃避。那很多人认为压力就是动力，没有压力我们就会变得更懒散和拖延，因此，给自己压力往往成为战胜拖延的秘诀。

对失败的恐惧-

拖延症患者一般是没有上进心，甚至有很高的要求。在拖延症患者当中有很多完美主义者，完美主义者特别在意别人的评价和反应，强烈的期望社会的认同，同时也强烈地抵触，对自己消极的评价，为了不遭人非议，他们会对自己非常的苛刻，要求自己必须把每件事情都做的很完美。

所以，他们的压力也比常人要大，背负着重压来做事，内心肯定像是热锅上的蚂蚁，焦急难受，那为了缓解这种压力？他们可能会选择逃避，其表现就是拖延....

是弱者反抗的工具-

案例：

当老板交代，“小陈，赶快去把这件事情给做了”，小陈表面上爽快地答应了，但是心中却充满抵抗的时候，老板再三问，小陈，你什么时候可以做完，小陈表现出无奈的时候,其实小陈在内疚之余，内心会有一丝丝的快感……

拖延，成了组织中的弱者表达不满的反抗工具。这种反抗最终伤害的恐怕还是自己。

对未来的错估-

拖延症患者经常面对这样一个问题，是该把工作放到现在还是留给未来？

那同时他们会低估未来任务的难度，会忽略未来任务中很多恼人的细节。

因此，未来的任务，会比现在看起来更加的简单和纯粹吗？人们还会高估自己未来的能力和专注度，同时高估未来可用的时间资源。