阳康后怎么帮助身体恢复（闫玉红健康课堂）

很多朋友感染新冠转阴后，仍有一些症状，比如最明显的疲劳、咽喉痛、咳嗽、便秘或者是腹泻，甚至有一些情绪上的焦虑、失眠等等，这些问题可能还会持续一段时间。这个时候我们可以用一些食疗的方法，稍微加点药物来进行干预，让这些症状尽快地缓解。

失眠焦虑

比如失眠焦虑，可以用酸枣仁15克，用炒熟的酸枣仁打碎然后煮水，睡前喝，但注意不要空腹喝，因为它有点酸，空腹喝是有点伤胃的。酸枣仁对缓解睡眠，养阴血效果是比较好的。一种非常好的食疗中药材，推荐用来煲汤。

咽喉痛

如果咽喉痛的话，推荐橄榄和牛蒡。新鲜的橄榄有利咽的作用，再加上新鲜的牛蒡，如果买不到新鲜牛蒡，可以用黄金牛蒡茶，一起来煮肉汤或者是泡水、煮水，对咽喉痛有比较好的缓解作用。

易疲劳

对于比较疲劳的人，如果是气虚的或者是血虚的体质，可以用当归生姜羊肉汤。而气虚、阴虚不足的人，可以用人参煲鸡，或者是西洋参、太子参、党参等等，比较平和的参类，拿来煮水或者是煲汤，都可以起到补气的作用，以此来缓解疲劳。

便秘

如果有一些人因为新冠之后引起便秘，肛门灼热，可以用槐花5克，再加金银花和木棉花各5克来煮茶，对缓解肠道的湿热是比较好的。值得注意的是，有湿热的热症，即有灼热感、大便比较臭，舌红、舌苔黄腻的人才比较适合喝，如果是寒性体质的人就不适合了。

胃口不良

另外，有一些人影响到胃口怎么办呢？对胃口比较差的人，多数是因为脾胃不好引起的，这时候推荐四神汤。四神汤由茯苓、山药、莲子和芡实组成，如果能有新鲜的就用新鲜的，没有新鲜的就用干品10克，炖排骨汤或者直接煮水，都可以起到健脾开胃的作用，对缓解转阴之后脾胃消化不好，胃胀、腹胀、有口气，胃口不好都是比较有用的。

持续咳嗽

新冠之后有些人咳嗽会持续很长的时间，这里有几个原因，一方面可能是因为炎症还没有完全消退，或者是在病的过程中，造成机体的一些炎症损伤还没有完全修复，比如咽喉的炎症、肺部的炎症没有得到完全修复。这个时候，推荐直接把川贝磨成粉，每天3~5克用温水来冲服，可以发挥消炎和止咳的效果。如果是小朋友吃，我们可以把川贝打成粉然后蒸水蛋，基本上就没有什么味道了，对于小朋友的一些鼻涕、咳嗽、咳痰，都可以很快地缓解。

阴虚受损

临床上还有一部分老年人或者是一些在发病过程中高热比较严重的患者，舌头阴虚的损伤是非常严重的。怎么判断阴虚？阴虚是舌质是比较红的，舌苔比较少，甚至在舌苔的表面会出现一些花剥苔，就是表面舌苔是不连续的，这时候我们可以燕窝来养一下肺阴，比较推荐就是燕窝蒸莲子，因为燕窝本身是大补肺阴的，对于病后的调养是比较好，再加上莲子能起到养心安神的作用，阴虚的状态就可以得到尽快缓解。

来源：“花城FM”公众号

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