refuse作用（减轻负担的4R原则）

我们大多数人都知道，让生活更环保更简单的三个原则：减少消耗（reduce）、重复使用（reuse）和回收利用（recycle）。由于这三个原则对应的英文单词都是以R开头，因此也被称作“3R”原则。很多人都在生活中实践了这三个原则，比如说减少瓶装水的购买，用购物袋而不是塑料袋，把不用的东西捐给需要的人。

在Ted演讲中，畅销书《零浪费的家》（Zero Waste Home：The Ultimate Guide to Simplifying Your Life by Reducing Your Waste）作者碧·约翰逊（Bea Johnson）提出，除了这三个原则，我们还应该考虑另外一个在英文中同样以R开头的原则，那就是：拒绝（refuse）。

约翰逊提出，我们应该尽量拒绝接受免费赠品。消费不仅仅包括购买行为，也包括我们的接受行为。我们应该拒绝那些办信用卡送的保温杯、邻居搬家留给你的扶手椅和餐具、或者是参加会议人手一件的T恤或手提袋。

很多时候，我们可能会拿着保温杯，然后想：“拿着就拿着吧，如果家里用不上，我可以给别人，或者当二手货卖出去。”但事实上，当人们想要买一个保温杯的时候，很少会去淘二手货。根据报道，在过去一年中，许多来自澳大利亚和美国的可回收物品最终的结果是被填埋。在英国，媒体发现，所谓的回收垃圾往往只是运往其他国家并且被丢弃。

因此，对待这些免费物品，最好的办法其实是拒绝。生活中，我们大多数人都很难拒绝免费的礼物。拒绝别人的好意常常会让我们有罪恶感。约翰逊建议，你可以试着练习拒绝的技巧，遇到免费赠送时，你可以大方地说“非常感谢你的好意，但我真的不需要，谢谢你”。

约翰逊说，如果你真的需要一个保温杯，那么就大方收下来并好好使用它。但在这之前，你可以快速在脑海中检索一下，自己是不是真的需要。如果家里已经有好几个印有各种徽章的保温杯了，那么你可以说：“谢谢，我确实不需要。”

以上就是给生活减负的“4R”原则，希望对你有帮助。