长期佩戴髌骨带跑步（一根小小的髌骨带跑步时能发挥什么作用）

户外跑步一直都被认为是最佳的锻炼方式之一，因为它不受任何场地和条件的限制，只要你想要随时都可以运动起来，但这也不意味着跑步不会受伤，相信很多人都已经发现，一些跑友会在跑步的时候膝盖下方绑着一根小小的带子—髌骨带，它到底能发挥着什么作用？

跑步中常见的几种运动伤害：

1、膝盖前方疼痛：髌骨关节疼痛综合症

也被成为髌骨股骨疼痛症候群，髌骨软化症。这是一种很常见但又疼痛部位很模糊的一种伤病，痛点一般都位于膝盖前侧，很多跑友会说不清楚是哪里痛，只是说明这一个区域。这种情况尤其是在进行长距离跑动或者远足登山时会尤为严重，因为此时膝关节受力最大。

2、膝盖外侧疼痛：髂胫束摩擦综合症

髂胫束位于大腿外侧，从臀部延伸至膝盖。在跑步的时候，你的膝关节弯曲、伸展，将髂胫束和大腿骨摩擦，若跑动距离太长，特别是在下坡跑的时候，疼痛尤为明显。

3、小腿胫骨疼痛：

是指胫骨内侧的受压迫从而导致的疼痛，一种是由于胫骨肌肉撕裂引起的疼痛，基本上占跑步损伤的15%。

4、足底筋膜炎：

疼痛往往在一天之中的刚开始，或是在你长时间休息，足部没有负重之后产生。

5、跟腱炎：

腓肠肌和比目鱼肌，这两块肌肉的肌腱部分会在最后汇聚成一根肌腱，这根肌腱就叫做“跟腱”，这个地方供血情况不好，所以较容易患跟腱炎。

以上常见损伤是跑友经常会遇到的，而针对膝盖部位的损伤，尤其是髌骨方面的损伤，其实我们是可以预防的，髌骨带就是一个不错的选择。

髌骨带的作用；

1、固定髌骨 由于髌骨的特殊位置，其周围无其它骨头与之相连固定，髌骨在强度较大的运动过程中会容易发生移位，而髌骨带则能起到稳固髌骨的作用，从而避免移位出现。 2、缓解半月板损耗 半月板是关节组成中不可或缺的组分之一，半月板主要起到增加关节稳定性以及缓冲震荡的作用。正是因为半月板的功能特性，在运动中容易给其带来损耗。髌骨带则起到承上启下作用，通过选择合适硬度及粗细的髌骨带橡胶软管来起到降低磨损的作用。 3、保健和护理作用 髌骨带能预防跑步和爬山这类剧烈运动对膝盖带来的损伤，特别是快速跑或者下山，对膝关节造成压力及损耗是不容小觑的，此时佩戴髌骨带能够更好的保护膝盖，还能有效地避免伤痛，起到了较佳的保健效果。

看到这里我想你已经能明白自己究竟为什么疼痛而面临该选择什么髌骨带了，市面上的髌骨带品牌其实并不少，但如果按照口碑和销量来说的话，迈克达威的414髌骨带无疑是很多人的选择，这款髌骨带采用尼龙面料和氯丁橡胶材质，面料更加耐磨和透气，内置氯丁橡胶垫保护髌骨，这点是最为重要的，能让你在跑步的时候缓解不少髌骨所承受的压力，从而大大减轻跑步时的病痛。

在以后的跑步过程中注意保护自己和注意休息我觉得都十分重要，劳逸结合才是长久运动的真理。