洁牙时如何把牙齿洗干净（10种洁牙食物让牙齿更健康）

导语：口腔有异味，吃完有些食物后牙齿不干净，该如何面对这种尴尬境地？“问上医”整合美国家庭医生的权威知识，为您介绍10大洁牙食物。世界卫生组织研究显示人可以掌控自身健康的81.44%。“问上医”医未病，用最权威的健康知识告诉您如何更健康！让您和家人的生活更有质量！

1 / 10 水

众所周知，水对身体健康有许多好处。喝水对牙齿也有益处。在吃完颜色比较深的食物后，用水漱口，这样可以预防牙齿着色。饮食中含有大量的水也可以中和口腔中的酸。酸度过高是导致牙釉质损伤的主要原因。牙釉质一旦损伤就无法恢复，因此脆弱的牙齿会容易染色或出现其他更严重的牙齿问题。

2 / 10 草莓

市面上卖的大多数洁牙产品都含有一种名为苹果酸的活性成分。这是一种天然的化学物质，可以止血也可以作为温和的漂白剂。草莓中含有大量的苹果酸，因此吃一点美味的草莓就可以起到洁牙的效果。一些人甚至用草莓作为洁牙的快速家庭疗法。把草莓弄碎，和小苏打混合，然后把混合剂涂到牙齿上。几分钟之后把混合剂冲洗掉，你会发现你的牙齿变白了一些。

3 / 10 芹菜

虽然芹菜可能不是世界上最受欢迎的食物，但芹菜绝对是非常健康的食材。芹菜不仅能够控制卡路里的摄入量，偶尔吃芹菜还可以洁牙。咀嚼时芹菜中的纤维可以帮助牙齿好好地运动。芹菜中含有大量的水分，可以促进口腔分泌更多的唾液，这样有利于牙齿的表面和整体健康。如果你非常不喜欢吃芹菜，可以选择胡萝卜，胡萝卜也有相似的效果。

4 / 10 苹果

和草莓一样，苹果中也含有有利于牙釉质的苹果酸。苹果还有一定的止血功能，可以帮助清洁口腔、牙齿和牙龈。吃苹果的动作本身也有清洁牙齿的功效。吃完苹果后，最好喝一杯水，这样可以冲洗掉遗留的果酸以及糖分（它们可能会损伤牙齿）。

5 / 10 芝士

由于芝士脂肪含量较高，所以不利于整体健康。但是适量的芝士对牙齿有好处。和牛奶一样，芝士中含有大量的钙，钙是保持牙齿和骨骼健康的必要成分。除此之外，芝士还可以预防蛀牙，因为它能够增加口腔中的酸碱中和度，减少有害酸的损伤作用。芝士中还含有酪蛋白，许多科学研究显示，酪蛋白可以减缓或预防牙釉质损伤。

6 / 10 西兰花

专家一直告诉我们吃绿色蔬菜有益身体健康。对牙齿健康来说，健康的蔬菜还有神奇的功效。首先，西兰花和许多绿叶蔬菜都含有大量的铁，铁能够保持牙釉质强壮和强韧。如果没有牙釉质的保护，牙齿很容易受到损伤。

7 / 10 菠萝汁

菠萝汁中含有菠萝蛋白酶。菠萝蛋白酶有助于清除牙齿上的脏东西，使牙齿上的牙菌斑松动。这会使你的牙齿更加好看、亮白和强健。有一点需要注意：菠萝中含有一定的水果酸，这会导致口腔内的酸碱度升高，造成潜在的牙齿损伤。喝完菠萝汁后喝一杯水可以中和酸碱度，使其恢复正常水平。

8 / 10 香菇

通常情况下，糖分不利于牙齿健康，但也有例外，如香菇多糖。许多研究显示，香菇多糖有利于口腔健康，这是因为香菇多糖能够积极地对抗口腔中的致病细菌。香菇中富含香菇多糖。

9 / 10 洋葱和大蒜

洋葱和大蒜含有大量的维生素和营养物质，有很多药用好处。吃大蒜和洋葱可以帮助你保持自信的微笑。生的大蒜和洋葱中都含有硫代亚磺酸脂和硫代磺酸盐。这些化学成分有抗菌作用，有利于净化牙齿，使牙齿更健康。但是吃完这些食物后口气不会很清新，因此在吃完大蒜之后要注意清新口气。

10 / 10 椰子油

这可能不是一种常见的食物，但你可以用椰子油漱口。含半口椰子油，然后漱口，保证椰子油能够充分冲洗牙齿，保持15分钟，然后把椰子油吐出来，注意不要把椰子油咽下去。这样做可以保证口腔和牙龈吸收椰子油中的营养成分，使牙齿更加健康、亮白。如果你不喜欢椰子油，也可以使用芝麻油，效果是一样的。

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