十大最有营养的干果：这些干果被称为

在我们生活当中有些人是非常注重养生的，对自己的身体呢非常在乎，平常总是吃一些健康的食物，比如说人家吃的零食也都是一些坚果之类的，不像超市里面的那些膨化的食品，那些膨化食品都是零食，是没有一点营养的，但是如果把坚果当成零食吃的话，那就不一样了，平常多吃一些坚果，好处少不了。

吃坚果有什么好处呢？坚果当中含有非常丰富的蛋白质，每天补充一些蛋白质对身体是很好的，很多食物当中都有蛋白质，只有坚果当中含有蛋白质是最多的，很多年轻人都不喜欢吃这些坚果，觉得吃了没有味道，没有零食好吃，很多年轻人头上总是有白头发，总是睡不好觉，其实呢，这就是体内缺少了很多的营养物质。

有一些年纪大的人，周围有很多60多岁的人特别注意养生，平常经常吃一些坚果，把坚果当成零食吃，到60多岁了头发还是特别乌黑，没有几根白头发，这就是人家注重养生的效果，平常多补充一些蛋白质，还能增加身体的抵抗力，对心脏有很多好处，那么最适合大家吃的坚果有哪些呢？我们来看一下。

开心果，开心果像瓜子一样，吃了有很多的好处，里面含有大量的蛋白质和膳食纤维，但是呢不要吃多了，它的口感真的是特别咸的，吃多了很容易上火，口腔溃疡，另外买那种开心果，尽量买那种原味的，里面的添加剂比较少，吃了也放心。腰果，腰果是比较有营养的一种坚果，一个腰果甚至比一个鸡蛋还要有营养，更不能错过。

杏仁，当中含有多种蛋白质和维生素，平常把杏仁当成零食吃，每天吃一把或者和酸奶放在一块吃，也非常美味。南瓜籽，是一种碱性的食物，含有的铁元素，镁元素非常多，含有更多的蛋白质和维生素，经常吃一些，能给身体补充很多的氨基酸，所以呢，多吃一些坚果对身体的好处是非常多的。