美容淡斑的菜谱大全（6种淡斑美食美丽吃出来）

姐妹们都想拥有光润无暇的美肌，脸上有斑点是件很烦人的事儿。除了日常的祛斑产品，生活中有许多食物也有很好的祛斑作用。想要祛斑的亲们，不妨也多吃点以下的祛斑食物吧！

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是祛除黑斑的重要成分。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发、淡化色斑的作用。

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。

大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

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