入睡困难能引起失眠吗（最佳入睡时间晚上11时）

失眠对人体的危害非常大，而失眠会降低人体免疫力，并且会影响到大脑的发育，会影响到记忆力，也会导致失眠健忘的出现，同时也会影响到肝肾的正常排毒，晚上不要超过十点不睡，养成早睡早起的好习惯，对身体健康非常有好处，我们具体了解一下失眠的危害有哪些?

警惕五种失眠危害大

睡觉可不是两眼一闭睡了，再两眼一睁醒了那么简单，不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消。中国睡眠协会曾有相关调查数据显示，49.9%的中国人起床后有疲惫感，50%的学生存在睡眠不足，全国有各类睡眠障碍者占人群的38%。在广东省中医院心理睡眠专科，每年五六万人来看诊，求的无非睡个好觉。

睡眠就像给手机充电，但人睡觉时肌肉放松，神经反射减弱，新陈代谢速度减慢，胃肠道蠕动也明显减弱，处于一种无意识的愉快状态，充电的手机可享受不到这个。

失眠的人也不愉快，各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，不仅白天疲乏，还会加重或诱发心悸、胸闷、眩晕、 头痛等病症。失眠持续久了，人还会记忆减退、性格情感改变等。

五种失眠危害可不小：1.连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;2.每天睡眠时间不足6.5小时;3.在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡;4.多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;5.次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。

中药可助眠 百合当归来帮忙

想睡眠充足，白天精神爽利，首先该做的自然是早睡早起，熬夜最不可取;其次是争取午睡、工间小憩。对于失眠者，李艳建议，不要硬撑、拖延看病，早期失眠用药治疗效果不错。除了西药，还有众多中药、中成药能有效助眠。

百合，可治疗阴亏或热病后期虚烦不眠，用法为百合15～50克，水煎，睡前服用。

当归，适用于女性血虚失眠多梦，用法为6～12克，煎汤;或入丸、散;或浸酒;或敷膏。

酸枣仁，主治虚烦不眠，惊悸怔忡，体虚自汗、盗汗，内服煎汤以15～30克为宜，还可与生地黄、粳米，煮成酸枣仁粥。

合欢皮，治疗情志所伤而引起的虚烦不安、失眠健忘，用法为合欢皮10～30克，水煎，晚上睡前服用。

而助眠的中成药包括天王补心丹、朱砂安神丸、加味逍遥丸、越鞠保和丸、同仁人参归脾丸等。

失眠的危害有哪些?失眠对人体造成的危害非常大，失眠不仅会影响到记忆力，也会影响到免疫功能，失眠会诱发严重的并发症，失眠会导致身体虚弱，并且会到治失眠健忘，养成良好的睡眠习惯，要做到早睡早起，晚上不要超过十点不睡。