经常午睡有这5个好处(午睡有哪些好处)

在长时间不间断的工作中,午睡是最方便有效的放松方式。但午睡可不是倒头就睡那么简单,一旦睡错,反而对身体有害哦~

经常午睡有这5个好处(午睡有哪些好处)(1)


一、午睡的好处

1、增强记忆力

无论晚上还是白天睡觉,都能加速脑细胞的恢复,让你的大脑得到充分的休息,增强你的记忆力。

经常午睡有这5个好处(午睡有哪些好处)(2)


2、“养”眼

在闭上眼睛睡觉后,疲劳的眼睛可以得到充分的休息,可以预防视力的恶化,平时不能经常午睡的话,闭目养神也可以放松哦。

经常午睡有这5个好处(午睡有哪些好处)(3)


3、增强免疫力

睡眠对身体的免疫力十分重要,午睡一段时间,可以促进人体淋巴细胞的代谢,提高免疫力。

4、加速细胞再生

午睡能促进细胞的新陈代谢和自我修复,使血液充分进入肌肤,补充养分,午睡后的身体就会变得精神奕奕。

5、抗氧化,延缓老化

午睡还能够修复身体的氧化损害,夜间睡眠不足的人可以通过午睡补充睡眠,对修复和延缓肌肤衰老帮助很大。

经常午睡有这5个好处(午睡有哪些好处)(4)


二、午睡的注意事项

1、睡多久合适

如果午睡时间超过一个小时,很容易陷入沉睡,会产生一种昏昏欲睡的感觉。最好的睡眠时间是20分钟,下午13点左右比较好,可以帮助你快速补充体力,提升反应力,让你快速的投入到工作中。

经常午睡有这5个好处(午睡有哪些好处)(5)


2、睡前的准备事项

饭后立即入睡,对消化系统的压力很大,还容易引发各种胃部疾病;也有可能使脑部供血不足,导致醒来后出现四肢无力、头晕脑胀等情况。

用餐后可以在周围活动一下,或者是站着等一会再活动,饭后20分钟左右开始午睡最好。

3、推荐的睡眠姿势

午睡可以采用仰卧的姿势,如果是躺着睡觉,会对身体造成很大的危害,比如压迫视神经、脊柱、影响正常呼吸等。

家里建议平躺在床上或在躺椅上睡觉;在办公室工作的人,可以将枕头放在头后,做半躺的姿势,以减轻肺部和面部的压迫。

4、午睡地点

睡眠时,人体的毛孔会打开,抵抗力也会下降,因此不要在空调风口下睡觉;如果身体不好,可以在肚子上盖一条薄毯,防止感冒。

5、睡后要做什么

午睡后立刻站起身可能会导致脑部供血不足,出现头晕等症状。睡醒后建议坐直30秒后再站起来。

经常午睡有这5个好处(午睡有哪些好处)(6)

三、不适合午睡太久的人群

午睡虽然好处多多,但也不是适合所有人,以下3类人群午睡时要十分注意时长,不宜睡太久哦。

1、体重过重的人

肥胖者的饮食通常较多,而在睡觉时,人体的消化速度会变慢,食物也会积聚。如果午睡太久,很可能会加重或者诱发肥胖。

2、血液循环不良的人

血液粘稠度高、脑血管疾病、高血糖的人,都不适合在饭后立即入睡,更不要长时间午睡,否则会加重病情,甚至有可能导致中风。

3、睡眠障碍患者

夜间睡眠不好的人,如果中午睡得太久,晚上就会很难入睡,午睡反而会对身体造成很大损伤。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页