青春期的情绪是什么变化(那些没有被处理的情绪)

医生:“你看上去似乎有些闷闷不乐的,是吗?”

小A:“我一直都是这样。”

医生:“会不会有一些消极的念头呢?”

小A没说话,捋起了衣服袖,新伤旧伤都刻在她的胳膊上。

医生:“最近情绪上有不好吗?”

小B:“没有啊,怎么了?!”

医生:“今天是自己想来的吗?”

小B:“我父母觉得我有病,只要我不按照他们说的做,就是我有问题!”

青春期的情绪是什么变化(那些没有被处理的情绪)(1)

在医院的诊室里常常遇见那些在年纪上让我们羡慕的少年们,他们有的身穿校服,青春洋溢;有的化着精致的妆容,像是热爱生活的模样;有的拥有纹身,有着自己的信仰……而他们也拥有着一个共同点,那就是似乎失去了这个年龄本该有的笑容和阳光。

在大部分人的印象当中,青春期是每个人都会经历的“叛逆”时期,他们不爱穿校服、精心打扮,他们不爱回家、常常抱团,他们爱发脾气、“不听话”,他们爱发状态、死去活来,最后,他们也总说父母不理解自己……这似乎是我们司空见惯的青春期,也有人会说:“他现在就是叛逆,过了青春期就好了”。那些没有被处理的情绪,过了青春期真的会好吗?

青春期的情绪是什么变化(那些没有被处理的情绪)(2)

青春期的情绪特点

我们所说的青春期也就是青少年时期,一般是指12~18岁童年向成年过渡的时期。在这一时期,青少年的生理和心理上都发生了巨大的变化,生理上的成熟使青少年在心理上产生成人感,他们希望能够获得成人的某些权利,找到新的行为标准并渴望变换社会角色。然而,由于他们的心理发展水平有限,有许多期望不能实现,容易产生挫折感。总之,由于此阶段身心发展不平衡,使青少年面临种种心理危机,并出现一些心理及行为问题。

青春期的情绪是什么变化(那些没有被处理的情绪)(3)

有人曾用“疾风暴雨”这一词来形容处于青少年期个体的情绪特点,可见其情绪之强烈。同样的刺激,可能在少年们的感受下会变得相当强烈,但青少年的情绪表现也不是一味的强烈,有时也表现出温和、细腻的特点,显得有些“多愁善感”。另外,青少年的情绪常常不够稳定,很容易从一种情绪转变为另一种情绪,或者容易冲动、“意气用事”。

青春期的情绪调节

接纳情绪

认识到自己的情绪并尝试去接纳它。坏的情绪并不可怕,它是我们保护自身的一种方式,尝试和坏的情绪共存一会儿,原来它也不是那么可怕。例如,在我们焦虑、愤怒或者悲伤的时候不妨试试接纳这样的情绪,即使目前的情绪是需要改变的,尝试和自己的情绪和平共处,去感受、去觉察这样的情绪给我们的身体带来了哪些变化,当你能够觉察到自己的情绪时,这种觉察本身对情绪就有缓解的作用。

青春期的情绪是什么变化(那些没有被处理的情绪)(4)

改变认知

我们的情绪并不是来源于事件本身,而是来源于我们对事件的看法、评价,也就是我们对事件的认知。大部分的负面情绪都来源于我们对事件的消极认知,所以可以通过改变我们对事件的认知,从而达到改善情绪的目的。

青春期的情绪是什么变化(那些没有被处理的情绪)(5)

改变行为

保证充足的睡眠、适当的运动、放松训练(深呼吸)、转移注意力(看书、看剧、听音乐等)都是从改变行为的方式入手。我们可以问问自己,当我们情绪比较好的时候我们会做些什么?我们可能会静下心来看书、享受美食、和朋友聊天、看剧等等。那我们可以尝试着去做这些事情,例如计划今天就读上2张纸的内容,计划不要太多,因为对于状态不佳的你来说,完成不了计划会成为另一个促发不良情绪的事件,进而引发其他不好的情绪。

青春期的情绪是什么变化(那些没有被处理的情绪)(6)

家庭支持

青少年处于童年向成年的过渡阶段,心智还没有完全成熟,伴随着容易冲动的特点,家庭支持对于少年们来说非常重要。他们常说父母不理解自己,其实是告诉父母:“你没有看到我的情绪”。如果父母看到了孩子出现了某种情绪,并尝试去接纳孩子的情绪,对处于青少年时期的孩子来说,这种“看见”本身就是一种接纳和帮助。

青春期的情绪是什么变化(那些没有被处理的情绪)(7)

寻求帮助

如果以上方式都没能帮上你,自己也难以接纳自身的情绪,难以做出改变,那建议你寻求一些专业的心理帮助,拨打正规渠道的心理热线电话,寻求心理咨询师或心理医生的帮助,必要的时候也可以借助药物来调整。

青春期的情绪是什么变化(那些没有被处理的情绪)(8)

来源:南京脑科医院

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来源: 南京脑科医院

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