做什么运动可以治疗偏头痛（偏头痛该如何缓解呢）

随着天气慢慢转入秋天，最近的天气都不是很稳定，日夜间的温差加大，因受到偏头痛困扰而去求诊的人也变得日益增多。偏头痛对许多人来说简直就是一场噩梦，说不定什么时候就发作了，而一旦痛起来，让你根本就无法去专注工作，甚至还会影响到你的生活。我们究竟为什么会偏头痛呢？我们又该如何去缓解呢？

偏头痛居然是“加重版的头痛”

偏头痛通常是一种比较严重的头痛症状，头痛的形式大多数是随着脉搏式的跳动而疼痛，通常会持续半天到三天左右，而且如果你的身体感到疲劳的话，也会随之加剧偏头痛的症状。

偏头痛的症状

患有偏头痛的人，通常还会伴有畏光、怕吵、恶心、呕吐的症状。

由于头痛是由神经系统不平衡所导致的，因此还会伴随有头晕、眼睛胀痛、肩颈酸痛等不适感觉，严重的还会迫使患者停止工作，去休息，生活质量也会随之大打折扣。

止痛药该如何去吃？

1.止痛药越早吃越好：在偏头痛症状出现的一个小时之内服药的效果最佳。当偏头痛发展到太严重的时候才去吃药，止痛效果就没那么显著了，反而会让自己不知不觉吃更多止痛药，造成反效果。

2.频繁服用止痛药可能会造成药物成瘾：如果在一周时间内有超过两天以上都在服用止痛药，就很容易造成药物过度服用，长期下来很有可能会导致药物成瘾。

3.预防用药：最近的一种治疗趋势是服用预防用药，可以帮助人体调控神经传导，使神经比较稳定，这样就会减少偏头痛的频率，进而降低服用止痛药次数。

治疗偏头痛的新选择：肉毒杆菌

曾经有位患有十几年慢性偏头痛的病患尝试了各种方法，止痛药、注射止痛针剂、甚至是接受疼痛科的神经阻断术，但效果都非常有限。直到这位病患注射肉毒杆菌后，效果非常显著，三个月后头痛几乎都消失了。

我们都知道肉毒杆菌最为人熟知的用途就是医学美容，而由于肉毒杆菌能阻断诱发头痛的神经传导物质，所以也是可以用来治疗慢性偏头痛的，效果一般可持续三个月至半年。

告别偏头痛，从改变生活日常作息开始

诱发偏头痛的因素很多，一般来说常见的因素有压力过大、睡眠质量不好、情绪波动、天气变化、饮食不规律等。当身体出现偏头痛的时候，也就意味着身体的某些方面失去了平衡，生活中的某些方面的不平衡都有可能会造成偏头痛，比如睡得太多、太少，压力太大、突然释放压力，都可能是导致偏头痛的原因，因此维持规律的生活可以降低偏头痛发作的几率。

当生活作息的调整无法抑制偏头痛的时候，偶尔使用止痛药也是应对偏头痛的一种选择，不过当发现止痛药也已无法帮助缓解偏头痛的时候，就要尽快去就医了。

颈椎和呼吸也是导致偏头痛的可能原因

1.头前引。你可以从侧面照一下镜子，看看自己的头有没有向前倾斜，这类头部歪斜体态，往往会引发肩颈周边肌肉的失衡，特别是会影响到枕下肌群的紧张，这组肌群位于颈椎上部，枕下肌群的紧张不仅仅会很容易压迫到枕大、枕小神经(容易引起偏头痛)外，一样容易会干扰头部的血液与脑脊髓液循环，而出现偏头痛。

2.头歪斜。这种头部不良体态主要表现为头会想一侧倾斜或旋转，你可以看到眼睛或耳朵的两边不在一条水平线上，通常这种体态还会合并发生第一颈椎的歪斜，由于连接头部的神经、血管与脑脊髓液通道都会经过第一颈椎，当你出现头歪斜时，往往很容易影响到头部的血液与脑脊髓液循环，以及相关的神经传导，让我们出现不明原因的偏头痛。

3.用脖子呼吸。我们正确的呼吸方式应该是用横膈膜呼吸，然而我们现在由于长期久坐、不良体态和脊椎侧弯等原因，导致我们逐渐忘记了如何进行横膈膜呼吸了，而变成了用脖子呼吸，而这个小小的改变，居然可能会导致你偏头痛。

我们该如何判断自己是不是用脖子呼吸呢？你可以在呼吸的时候，用手轻轻触摸脖子两侧的侧前方，用手感觉在吸气的时候，脖子有没有变硬，也就是用力的感觉，如果有，则表示你在用脖子呼吸。

当你尝试用脖子呼吸的时候，就会导致你的斜角肌紧张，进而引导出现偏头痛的症状。

所以，你应该定期维护一下自己肩颈周边的肌肉，进行拉伸放松和筋膜放松，平衡一下肩颈肌肉的力量平衡。

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