咖啡该怎么喝（咖啡你喝对了吗）

咖啡融入在不少现代人的生活中，在安静的音乐声中手捧一杯或苦或甜的咖啡已经不仅成为年轻加班族的爱好，更成为不少老年人享受生活的方式，今天小编就来说说关于咖啡该怎么喝?下面更多详细答案一起来看看吧!

咖啡该怎么喝

咖啡融入在不少现代人的生活中，在安静的音乐声中手捧一杯或苦或甜的咖啡已经不仅成为年轻加班族的爱好，更成为不少老年人享受生活的方式。

那是不是任何时候喝咖啡都可以提神醒脑呢？

答案是否定的，人体会在不同时间段分泌唤醒荷尔蒙的皮质醇，该皮质醇会促进人体产生“天然咖啡因”。 咖啡喝下去会对人的大脑皮层中的受体结合进而产生刺激的作用，在此时你会感觉精神饱满，做事有干劲，思维敏捷等。对一个正常作息时间的人来说，皮质醇出现的时间段为早上八点至九点，十二点至十三点半，十七点半至十八点半等。

在皮质醇出现的高峰时段喝咖啡，效果会大打折扣。有的人甚至会出现喝咖啡睡着的现象。因此，想要提高自己的工作效率，要掌握喝咖啡的最佳时机。

咖啡在喝下去多久可以发挥提神醒脑的作用呢？

这个时间一般是十五到二十分钟。也就是说喝完咖啡的十五分钟后，你会变得更有精气神，注意力更集中。如果你感觉有点累，那么停下来喝杯咖啡，在咖啡还没有起效的十五分钟内可以选择休息，那么十五分钟后，身体会感觉能量满满，精神焕发，做事也会效率倍增。

咖啡应该控制在多少是健康安全的？

以当下相对流行的星巴克大杯咖啡为例，大约含有咖啡因95~200毫克，这个是一般人的承受量。人对咖啡因最大的承受量是10~20克的咖啡因，相当于100杯的星巴克大杯咖啡。对于上班族来说，一天不超过两杯为宜，也就是说是咖啡因的摄入量控制在400毫克以内。

咖啡，你喝对了吗？

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作者：李晓凤 编辑：李晓凤 审稿：金龙