屁屁下垂怎么锻炼(让屁屁变小吧每天五分钟)

屁屁下垂怎么锻炼(让屁屁变小吧每天五分钟)(1)

臀部的好看与否,在买下身服饰的时候最明显!又小又翘的屁股,能轻鬆撑起各类裤子、裙子,甚至可以自信选择贴身款式,但反观若是长坐族不小心养出来的大屁屁,就变得要买修饰款,藏这个藏那个的~现在,每天五分鐘让屁屁缩水吧!让小编快速介绍该运动的分解动作吧!

分解1:半盘腿姿

屁屁下垂怎么锻炼(让屁屁变小吧每天五分钟)(2)

如上图,以半盘腿的姿态坐在地板上后,腰桿挺直,双眼直视正前方,双手轻抓立着的脚底,脚跟越靠近臀部越有效,接着做下个动作~

分解2:90度抬腿

将立姿的那条腿抬至抬起前的膝盖高度,要注意膝盖的弯度为90度,抬腿那侧的臀部与地板也是呈尽量90度,左右两腿都各做30次喔!并慢慢地将腿变为下面姿势~

分解3:与地板平行抬腿

如图,用双手扛着单腿,并往胸部靠近,才能真正伸展到臀部的肌肉与筋骨,尽量让腿与地板是平行的,保持腰桿挺直,同时搭配腹式唿吸法(鼻子吸气肚子变大、嘴巴吐气肚子变小),唿吸的速度越慢效果越好~记得不能因为越来越累,就变成驼背喔~一定要挺直!左右腿各做30次~

每天只要花五分鐘,就能让屁屁一点一滴地变小,以后裤子裙子不管怎么穿都好看!

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页